V rozumnej miere je slnko zdrojom zdravia, ktorý nás chráni pred mnohými ťažkosťami a chorobami. Má schopnosť zabíjať baktérie a vírusy, v koži vyrába vitamín D a zlepšuje náladu. Ak sa mu však vystavíme na príliš dlhý čas, môže mať jeho účinok negatívne následky, napr. odumieranie vonkajších vrstiev kože, stratu jej pružnosti a tvorbu vrások.
Závažnosť sa zvyšuje priamo-úmerné s dĺžkou slnenia a dôležitú úlohu zohráva aj to, aký fototyp pokožky máme.Aký mám fototyp pokožky?
Všetci ľudia, ktorí chcú vyskúšať slnečné kúpele, by mali vedieť, k akému fototypu patria, a dĺžku pobytu na slnku tomu dôsledne prispôsobiť. Rozlišujeme päť fototypov pokožky:
Fototyp I. - Tu patria albíni s nedostatkom melanínu v koži a vo vlasoch. Oči majú bez pigmentu, červenkasté. Ich pokožka na slnku vždy sčervenie a nikdy nestmavne. Pred slnečným žiarením nemajú žiadnu ochranu a môžu utrpieť veľmi vážne popáleniny. Odporúčaný ochranný faktor: 30.
Fototyp II.- Patria tu osoby s veľmi svetlou pleťou väčšinou posiatou pehami a svetlými alebo ryšavými vlasmi. Oči majú svetlé (napríklad zelené). Na slnku väčšinou vždy očervenejú, rýchlo sa spália a následne zlúpu. Málokedy stmavnú. Odporúčaný ochranný faktor: 20.
Fototyp III. - Zahŕňa osoby so svetlou farbou pleti. Väčšinou majú svetlohnedé vlasy a modré oči. Na slnku pokožka občas očervenie a dobre stmavne. Odporúčaný ochranný faktor: 12 – 15.
Fototyp IV. - Zachytáva orientálne a stredozemné typy s mierne hnedou pokožkou, tmavými vlasmi a hnedými očami. Na slnku pokožka nikdy neočervenie a vždy stmavne. Odporúčaný ochranný faktor: 6 – 10.
Fototyp V.- Tu patria černosi, africké, subsaharské typy s tmavou farbou pleti a čiernohnedými očami. Pokožka na slnku nikdy neočervenie a vždy silne zhnedne. Odporúčaný ochranný faktor: 2 -4.
Aká je optimálna dĺžka slnenia?
Na dosiahnutie maximálne kladných účinkov slnečného žiarenia, musíme byť na slnku primerane dlhý čas: ani príliš dlho, ani príliš krátko.
Či sme chorí alebo zdraví, slnečné kúpele treba robiť postupne a pomaly predlžovať dobu slnenia. Najprv vystavíme slnku nohy na 5 minút denne a každý ďalší deň predlžujeme čas pôsobenia slnka a odhaľujeme väčšiu časť tela. Po 8 – 10 dňoch by mala dĺžka expozície dosiahnuť okolo 2 hodín denne. Tento čas je potrebné udržiavať a nezvyšovať.
Nikdy si nezabudnite chrániť oči a hlavu pred priamym slnečným žiarením a v niektorých prípadoch je potrebné chrániť aj oblasť srdca.
Nerobí sa okolo slnenia zbytočný poplach?
V poslednej dobe sa veľa píše o škodlivých účinkoch slnečného žiarenia a nič nenasvedčuje tomu, že by to bol zbytočný poplach. Zdá sa, že éra opaľovania je na ústupe. Počet kožných melanómov a karcinómov, dvoch najčastejších foriem kožných nádorov, sa každých desať rokov zvyšuje o 10%. Ohrození sú najmú ľudia so svetlou farbou pleti. Vznik karcinómu hrozí pri dlhých a častých pobytoch na slnku a vznik melanómu môže vyprovokovať spálenie kože tak, že sa vytvoria pľuzgiere. Napriek týmto negatívnym skutočnostiam, využívajme s mierou tento vzácny liečebný prostriedok.
„Mierne“ opálená koža je zdravšia a odolnejšia proti infekciám ☺.
www.fitcomplex.sk
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára