Oči

Vraví sa, že oči sú okná do duše. Skutočne môžeme nimi vyjadriť veľa pocitov, pohľadom môžeme povedať aj to, čo ústami nemôžeme. Okrem toho sú samozrejme jedným zo základných vnemov, veľmi dôležitých pre náš život. Bez zraku sa dá žiť, ale je to veľmi ťažké. Nevidiaci by o tom mohli hovoriť svoje. Aký je zrak dôležitý, si často uvedomíme až vtedy, keď oň začíname prichádzať. Môžeme ho stratiť náhle, pri nejakej nehode, alebo sa tak narodíme, alebo oň postupne prichádzame v dôsledku nejakej očnej choroby.


 

I keď je operácia oka mimoriadne citlivá na jemnosť a precíznosť, predsa už takéto zásahy existovali aj v dávnej minulosti. Už pred 3800 rokmi v Chamurappiho zákonníku existoval záznam, že kto zle vykoná operáciu oka, odseknú mu ruku. Naopak, ak sa operácia podarí, bude vyplatená odmena. Na egyptských papyrusov spred 3600 rokmi sa taktiež nachádzajú záznamy o ľuďoch s rôznym postihnutím zraku, vrátane škúlenia. Existencia lekárov na očné choroby v Egypte je datovaná o 1000 rokov neskôr. Okuliare boli vynájdené v stredoveku a Leonardo da Vinci a Vesalius opísali vo svojich dielach anatómiu oka. V r. 1583 sa údajne začalo s modernými oftalmologickými operáciami.

“
Na znecitlivenie oka počas zákroku sa vraj používal kokaín.
„

Ani dnešná doba sa očným chorobám nevyhýba. Naopak, vďaka tomu, že často hľadíme do obrazoviek, pracujeme v prostredí s umelým osvetlením a zrejme ani naša výživa nie je, ako by mala byť, očné choroby sa vyskytujú veľmi často. Úplne najčastejšia a najbežnejšia je krátkozrakosť a ďalekozrakosť. V dnešnej dobe je skôr výnimka nájsť človeka v strednom veku, ktorý by nepotreboval okuliare. Horšie je, že aj veľmi veľa detí trpí týmito chorobami. Krátkozrakosť, ďalekozrakosť a nepravidelné zakrivenie rohovky, čiže astigmatizmus, sa dajú operovať excimerovým laserom. Je to veľmi náročná operácia, ale má dobré výsledky. Astigmatizmus a ďalekozrakosť sa dajú odstrániť do šiestich, Krátkozrakosť do dvanástich dioptrií. Ľudia s toľkými dioptriami sa skutočne bez okuliarov ani nepohnú.


Glaukóm

Ďalšia, veľmi vážna choroba oka je glaukóm, teda zelený zákal. Toto ochorenie môže viesť k vážnemu poškodeniu videnia a zorného poľa v dôsledku patologických zmien a tých štruktúrach oka, ktoré sú zodpovedné za periférne videnie a poškodenie na zrakovom nerve. Jeho základným a najčastejším príznakom je nadnormálne zvýšený vnútroočný tlak. Základná liečba je spravidla liečba kvapkami. Do úvahy prichádza aj chirurgická liečba, teda operácia. Patologické zmeny sú však trvalé. Preto aj operácia sa robí nie pre zlepšenie stavu, ale aby sa ochorenie nezhoršovalo.


Sivý zákal

Ďalšie vážne ochorenie je sivý zákal. Operácia sivého zákalu je najčastejšia operácia oka a je jednou z najstarších, ktoré ľudstvo pozná. Zákrok je spojený s implantáciou umelej vnútroočnej šošovky. Urobí sa malý rez, ktorý obyčajne netreba uzatvárať stehom, odstráni sa skalená šošovková hmota Do pôvodného puzdra sa implantuje umelá šošovka. Na zákrok nie je potrebná celková anestéza, stačí lokálne znecitlivenie oka. Zákrok trvá niekoľko minút. Pacient asi po hodine môže ísť domov, kontrola sa vykoná hneď na druhý deň. Operované oko treba chrániť pred prachom, zafajčeným prostredím, teda pred všetkým, čo ho môže podráždiť.

Oči bez vrások

Okrem liečenia očných chorôb má dnes veľký boom aj odstraňovanie mimických vrások. Robí sa to aplikáciou botulotoxínu. Tento prípravok sa používa v korektívnej dermatológii na liečbu mimických vrások čela, medziobočia a vrások okolo očí. Aplikuje sa jemnou injekčnou ihlou do svalov v liečenej oblasti. Po aplikácii dochádza jeden – dva dni k znehybneniu svalov v danej oblasti. Pôsobenie liečby trvá 3-4 mesiace, ide len o dočasné vyradenie svalov z ich funkcie.

Energetický nápoj – viac škody ako úžitku?

Po energetickom nápoji, najčastejšie siahame, ak potrebujeme získať rýchlo energiu, na čo najdlhší čas. Šumivý energetický nápoj, pomáha zvýšiť koncentráciu, povzbudzuje mozgovú činnosť, znižuje pocity únavy až ospalosti. „Dobitie energie“ takýmto spôsobom, je typické pre študentov, počas skúškového obdobia, počas ktorého sa častokrát, musia naučiť veľké množstvo študijného materiálu za krátky časový úsek.

Energy drink, si kupujú aj ľudia, ktorých čaká nočná služba, ľudia, ktorí chcú oddialiť spánok, alebo sa len jednoducho chcú zbaviť únavy a tak siahajú po nápoji, ktorý by mal prebudiť ich telo aj ducha. Tento nápoj, volia aj pacienti, lieči sa na vysoký krvný tlak, ktorí energetický nápoj považujú za vhodnú alternatívu kávy, ktorá by splnila rovnaký, požadovaný účinok – „prebudila“ by ich do nového dňa. Aká je však pravda – je energetický nápoj skutočne vhodný pre každého? Nemá žiadne negatíva? Je zdraviu prospešný, alebo môže byť škodlivý? Poskytuje viac úžitku alebo viac škody na ľudskom organizme?

“
Energetický nápoj – prečo ho pijeme?
„

Situácie, v ktorých sa nám zdá vypiť energetický nápoj za dobrý nápad, je mnoho. Ale prečo ho v skutočnosti pijeme? Mnohokrát môže za to jeho zloženie, ktorému často pripisuje rýchly príval energie a vitality. Ani energetický nápoj však nespĺňa rovnakú kvalitu, či množstvo predpísaných látok, kvôli ktorým ho pijeme. Vo všeobecnosti, energetické nápoje spájajú minimálne dve zložky:

Kofeín – priaznivo stimuluje nervovú činnosť, obehový a respiračný systém.
Taurín – podieľa sa na prenose nervových vzruchov, no zároveň sa správa ako antioxidant.

Energetický nápoj – vhodný pre každého?

Po energetickom nápoji, väčšinou siahajú dospelí. A tak by to malo aj ostať. Napriek tomu, na obale energetického nápoja si neprečítate žiadnu informáciu o tom, že energetický nápoj nie je vhodný pre deti a mládež. Na obale energetického nápoja, nečakajte žiadne varovanie Ministerstva zdravotníctva o jeho škodlivosti. Prečo? Zrejme preto, že sa predpokladá, že za dieťa zodpovedajú rodičia, ktorí rozhodujú aj o jeho skladbe stravy a životospráve.

Na druhej strane, však práve rodičom nerobí problém kúpiť svoju vyvíjajúcemu sa dieťaťu kolové nápoje, pričom vypitím len jednej fľaše sa do detského organizmu dostáva približne 15 miligramov kofeínu. Výsledkom môže byť hyperaktivita detí, nepokojnosť a problémy so zaspaním. Energetický nápoj by tak mali piť len osoby, ktoré si zodpovedne uvedomujú, čo sa chystajú vypiť a aké to môže mať dôsledky na ich organizmus.

Uzdravovanie pomocou olejovej terapie

Olejová terapia nie je až taká známa avšak existujú ľudia, ktorí sa jej venujú a pomáhajú ňou mnohým z nás. Ak sa snažíme o zmenu v akomkoľvek smere, napríklad aj v oblasti zdravia, už samotná snaha má neskutočnú moc. Ak niečomu veríme dostatočne silno, môže nám to pomôcť natoľko, že sa dostaví želaný výsledok.

Jednou z menej známych, ale o to účinnejších metód liečenia je tzv. olejová terapia. Tento veľmi jednoduchý spôsob liečenia, ktorého účinky sú nevídané, lieči bolesti hlavy, bronchitídu, bolesti zubov, trombózu, ekzém a iné kožné choroby, žalúdočné vredy a iné poruchy zažívacieho traktu, črevá a hemoroidy, srdce, krv, obličky, pečeň, pľúca a ženské problémy. Pomáha tiež okrem iného aj pri chronickej nespavosti, cukrovke, nervových ochoreniach, paralýze a encefalitíde, dobre pôsobí pri problémoch s kĺbmi, zabraňuje rastu zhubných nádorov a lieči ich.

“
Veľakrát je najlepším liekom žiadny liek. Hippokrates
„

Nie sú to žiadne čary ani mágia, princíp je jednoduchý a bez vedľajších účinkov. Spočíva v tom, že každý deň na prázdny žalúdok (najlepšie ráno) si treba dať do úst za polievkovú lyžicu oleja a premáľať ho v ústach pomedzi zuby a popod jazyk (a neprehltnúť, samozrejme). olej má totiž schopnosť vyťahovať z krvi toxické látky, takže pôsobí očistne, bez toho, aby narušil zdravú mikroflóru tela.

Jazyk a ústa sú najcitlivejšie a olej tu pôsobí najúčinnejšie. Pomocou vlásočníc sa dostane do celého tela. Je dobré ho premáľať v ústach asi 15 – 20 minút, toľko totiž trvá, kým sa krv z celého tela prečerpá týmito miestami. Ojej vypľujeme a ústa vypláchneme vodou.

Tento proces opakujeme viackrát denne, ale musíme dbať na to, aby sme neboli najedení. Nemusí to byť žiadny špeciálny druh oleja, hlavné je, aby bol lisovaný za studena, čistý a bez prímesí iných látok. Napríklad slnečnicový, olivový, sézamový...

Účinky sa dostavia už o pár dní, ak je organizmus viac zanesený tak aj o niekoľko týždňov. Je to individuálne. Netreba sa vzdávať predčasne. Ľudia si väčšinou pochvaľujú blahodárne účinky na zažívací trakt, zlepšenie apetítu, odstránenie rôznych alergií, hemoroidov či zápchy, dobrý spánok v noci, prečistenie nosných dutín, odstránenie nepríjemného zápachu z úst, či dlhodobých bolestí chrbta, ako aj zhubných nádorov veľkosti tenisovej loptičky. Vynikajúce výsledky boli dosiahnuté aj pri bolestiach zubov či krvácajúcich ďasien, na zlepšenie pamäti... účinky sú rôzne a tiež individuálne.

Môže sa stať, že na začiatku terapie sa všetky vaše problémy zhoršia. Nie je to nič strašné, je to signál, že sa vo vašom tele niečo deje, akási prvá fáza uzdravovania. Dôležitá je viera v ozdravenie, musíme naučiť chápať naše telo, pretože každá bolesť je signálom, že niečo nie je v poriadku. olej síce telo prečistí, ale o našu dušu sa musíme starať sami.

Skôr ako užijeme liek, skúsme bylinky

Bylinky sú ako lieky, treba ich vedieť užívať. Už naše babičky si boli vedomé toho, že väčšinu čajov treba piť s prestávkami a obmieňať ich..

 Po dvoch týždňoch je treba urobiť pauzu, alebo si naordinovať niečo iné, pretože nadmerné užívanie tej istej bylinky by mohlo priniesť úplne iné účinky, aké očakávame. Výnimky tvoria ovocné čaje z lesných listov, alebo plodov... tie môžeme piť stále podľa chuti. Tak isto čaj z feniklu je vhodný nepretržite, pretože pôsobí na náš žalúdok.

Pri predávkovaní bylinkami môžu nastať zdravotné komplikácie, niektoré bylinky sú dokonca jedovaté, preto netreba zbierať čo nepoznáme. Vždy sa treba poradiť s človekom, ktorý sa v tom vyzná. Najnebezpečnejšie nástrahy predstavujú najmä bolehlav obsahujúci prudko jedovatý alkaloid koniin, durman so svojimi halucinogénnymi účinkami, rulík zlomocný, blen čierny a kýchavica s vysokým obsahom rôznych alkaloidov, liekovec a vranie oko štvorlistové skrývajúci celý rad vysoko jedovatých látok.


Nízky tlak

50g mäty piepornej a rozmarínu s 20g puškvorca zmiešame. Z toho zoberieme 1 kávovú lyžičku a dáme do štvrť litra studenej vody. Hneď ako odvar zovrie, precedíme ho. Pijeme maximálne dve šálky denne. Čaj sa osvedčuje pre astenických mladých ľudí, ktorí nemajú organické poruchy, ale aj pre všetkých, ktorí majú problémy s nízkym krvným tlakom a nedostatočným krvným obehom. Ak nemáte nízky tlak, tomuto čaju sa vyvarujte. U osôb s vysokým krvným tlakom hrozia komplikácie a zhoršenie zdravotného stavu.

Zápach nôh

Každý večer (počas celého týždňa) kúpme nohy v umývadle s vlažnou vodou, do ktorej pridáme pár kvapiek esenciálneho šalviového oleja. Po kúpeli chodidlá osušme a potrime zmesou, ktorú pripravíme nasledovne: do vrecúška dáme polievkovú lyžicu kypriaceho prášku do pečiva, pridáme 2 kvapky šalviového oleja a dôkladne pretrepeme. Tento prášok má antibakteriálny a deodoračný účinok, preto ho môžeme dať aj na noc do topánok.

Menštruačné bolesti

Na menštruačné bolesti je vhodný jablčníkový zápar, ktorý si pripravíme: 2 lyžičky jablčníka obyčajného zalejeme šálkou vriacej vody, lúhujeme 10 min. a scedíme. Denne pijeme šálku čaju. Alebo aj malinový čaj.


Proti úzkosti a depresii

Termín depresia v minulosti nebol známy, babičky vedeli, že na smutnú náladu a odohnanie čiernych temných myšlienok sú dobré bylinky a čaje. Z bylinkových receptov ordinovali 50g medovky, 30g ľubovníka bodkovaného a 40g hlohu. Čaj by sa mal zapariť horúcou vodou a asi po 15 minútach piť po hltoch po celý deň. Ďalším dobrým čajom je zmes z 40g medovky, 30g materinej dúšky, 40g mučenky opletavej, 20g rumančeka kamilkového. Pri depresiách sa vyskytujú aj srdcové ťažkosti – ako búšenie, alebo kŕče v žalúdku, či celkovo poruchy trávenia. Vtedy by sme mali 3-krát denne užívať po jednej šálke čaju z 30g chmeľu obyčajného, 50g mučenky opletavej, 20g rumančeka kamilkového a 40g alchemilky alpínskej. Receptov je mnoho avšak tieto sú najčastejšie využívané už od dávnych čias.


Ak nás spáli slniečko

Do troch lyžíc olivového oleja pridáme lyžicu jablčného octu a desať kvapiek levanduľového oleja. Premiešame a dáme do fľaše. Necháme na teplom mieste (nie v chlade). Natierame na pokožku. Tento olej prinesie okamžitú úľavu a schladenie. Ocenia ho aj deti.

Proti nadmernému poteniu

Veľmi účinným liekom proti poteniu je tinktúra, ktorá sa užíva 3-krát denne po 30 kvapkách jeden mesiac/väčšie množstvo a dlhodobé používanie v horúcom lete radšej neskúšajte/.Narežeme 50g čerstvej šalvie a dáme ju do 1/2 litra kvalitného destilátu, necháme 20 dní macerovať. Občas potrepeme a spomínané množstvo 30 kvapiek dáme do pohára s vodou a vypijeme.

Nespavosť

Nespavosť je typickou poruchou, ktorá postihuje moderného človeka. Prejavuje sa rôznymi spôsobmi, z ktorých najčastejšie sú:

• Ťažkosti so zaspávaním. Sú väčšinou spôsobené stresom, neúspechmi, citovými problémami atď.
• Narušený spánok. Ľudia s týmito poruchami síce zaspia rýchlo, ale v noci sa často prebúdzajú a nemôžu znovu zaspať. Medzi hlavné príčiny patrí opäť stres, neuróza, úzkosť alebo depresia.
• Prebudenie sa nadránom a neschopnosť znovu zaspať. Touto poruchou trpia zväčša starší ľudia a môže byť spôsobená endogénnou depresiou.
• Opačný cyklus spánku a bdenia, ktorý je spôsobený predovšetkým procesom starnutia a sním súvisiacimi organickými zmenami v mozgu.

Liečba

Liečba sa musí predovšetkým zamerať na odstránenie príčin, ktoré ju vyvolali a často si vyžaduje psychoterapiu.
• Postihnutý by mal radikálne zmeniť spôsob, akým zvyčajne trávi svoj voľný čas. V niektorých prípadoch pacienti vôbec neodpočívajú alebo využívajú voľný čas spôsobom, ktorý organizmu namiesto odpočinku a
regenerácie spôsobuje ďalšie podráždenie.• Dôležitú úlohu zohráva aj návštev u odborníka – psychológa, ktorý môže odhaliť príčiny nespavosti v tom, ako pacient prežíva svoj duševný život.
• Pacient by sa mal oslobodiť od pocitov viny a vyriešiť citové a iné konflikty, ktoré by ich mohli vyvolávať.
• Len skutočný vnútorný pokoj poskytuje kvalitný regeneračný spánok.
• Od činnosti k spánku sa odporúča prechádzať postupne. mnohé televízne programy, ak sa sledujú tesne pred ukladaním do postele, podráždia nervový systém. Pred spaním sa oplatí upokojiť a spomaliť, dopriať si teplý relaxačný kúpeľ, pokojný dialóg s blízkymi, čítať alebo počúvať hudbu, prípadne sa venovať duchovnej meditácii.
• Pomáhajú aj relaxačné techniky.

Prírodná liečba

• Večerná prechádzka na čerstvom vzduchu pred spaním.
• Mierne cvičenie pri otvorenom okne, vzdušný kúpeľ.
• Horúci alebo teplý kúpeľ celého tela.
• Krátky sedací studený kúpeľ.
• Ak máte studené končatiny, doprajte nohám i rukám horúci kúpeľ alebo vzostupný (postupne ohrievaný) kúpeľ.
• Zaspávanie uľahčuje horúci alebo teplý zábal alebo obklad brucha a bedier.


Liečba stravou

“
Je dobré aj zdravé pred spaním vypiť pohár mlieka s medom.
„

• Zdravá a striedma, najlepšie vegetariánska strava.
• Vyhnite sa všetkým dráždivým a povzbudivým potravinám. Patria sem mäso, syr a vajcia.
• Nejedzte mastné mäso a iné ťažké jedlá večer. Najneskôr 2,5 hodiny pred spaním. Konzumujte len ľahšie jedlá v menšom množstve, ovocie a zeleninu.
• Z jedálneho lístka úplne vyraďte povzbudzujúce návykové látky – tabak, alkohol, káva, čaj, čierny čaj a iné nápoje s obsahom kofeínu.

Na upokojenie a dobrý spánok existujú aj niektoré liečivé bylinky a med. Sú to najmä valeriána, aníz, mak siaty, palina obyčajná, chmeľ, mäta prieporná, medovka.

Su Jok liečba - masáž bodov na končatinách

Možno ste už počuli tajomné pomenovanie Su Jok. V preklade to znamená ruka, noha a rozvinul juhokórejský vedec Park Jae Woo na základe poznania východnej filozofie a medicíny. Tento vzácny muž spracoval prehľad alternatívnych liečebných metód a vytvoril v nich systém. Je to zázrak, ktorý prišiel z Kórey avšak ide o kvalitnú metódu, ktorou sa rozhodne nič nedá pokaziť. Je to rozpracovaná a zlepšená klasická čínska a kórejská medicína.

Náš organizmus je zaujímavý mechanizmus. Keď sa v nás niečo pokazí, mozog vyšle signály o poruche a na končatinách sa to prejaví vznikom bolestivých bodov. Tieto miesta môžeme ošetrovať a vysielať signály do chorej časti tela, aby sa dostalo do normálneho stavu. Preto si treba pozrieť spomínané mapy a keď vznikne problém, orientovať sa podľa nich. Pred liečbou je dôležité rozpoznať podstatu a zvoliť ten správny bod.

“
Keď nás niečo bolí, automaticky siahneme po pomoci z lekárne.
„

Pcháme do seba rôzne agresívne tabletky a nimi si spôsobujeme ešte väčšie problémy. Robíme veľmi zle, pretože týmto problémy len utlmíme a neriešime ich. Čínske, egyptské, indické medicíny majú k tomu úplne iný prístup a pacienta vidia ako komplexný celok a tak k nemu aj pristupujú.

Berú ho, na rozdiel od západného prístupu, ako bioenergetický vesmírny systém zložený z fyzickej, emocionálnej a mentálnej časti. Prof. Park metódu su-jok používal s úspechom pri liečení chorôb z ožiarenia pri černobyľskej katastrofe. Tak vznikol záujem o túto metódu po celom svete. Ľudia, ktorí túto metódu vyskúšali ju odporúčajú ako formu pomoci, ktorá je účinná, keď už všetko ostatné zlyhalo. Profesor Park je nositeľom Rádu maltézskych rytierov spravodlivosti za prínos v rozvoji prírodných liečebných metód, ako i mnohých ďalších ocenení. Pravidelne školil lekárov na celom svete, robí systematický výskum a najnovšie výsledky publikuje. Je to činorodý pán, ktorý tejto metóde venoval takmer celý svoj život a mali by sme mu byť vďační.

Pomocou tejto metódy sa môže liečiť každé miesto na našom tele, všetky orgány, kĺby a ak si ju naštudujeme, veľmi rýchlo si vieme pomôcť aj samy doma. Stačí sa naučiť body. Pri samotnej terapii sa používa najmä ruka – dlaň, poprípade aj noha klienta. Končatiny sú mimoriadne nervovo zásobené, a nachádzajú sa tu sústavy bodov a zón, podobnosti ku všetkým orgánom a častiam tela. Telo a jeho systémy podobnosti na seba neustále vzájomne pôsobia. Pri chorobe, ale i úraze sa z chorého orgánu vyšle signál do všetkých bodov podobnosti a tie sa stávajú bolestivými.

Na bolestivé body môžeme pôsobiť tlakom,stimuláciou teplom – tzv. Moxovaním. Stimuláciou príslušného bodu vzniká elektromagnetická liečivá vlna, ktorá má harmonizujúci účinok na chorý orgán. Samotné liečenie spočíva v naštartovaní autoregulačného procesu, ktorý má v sebe každá živá sústava a organizmus zakódovaný. Nie je to produkt človeka, máme ho v sebe všetci avšak utajene.

Stimulovaním bodov vzniká elektromagnetická liečivá vlna, ktorá harmonizuje príslušný orgán, naštartuje auto regulačný proces a začne sa liečenie. Ak si dobre prezrieme naše končatiny a poriadne premasírujeme zatvrdnuté a zhrubnuté miesta, pocítime teplo. Toto teplo sa postupne šíri do celého tela a človeku zostane príjemne, stratí sa únava a príde úľava. Treba sa venovať končekom prstov, bruškám a nechtom.

Tieto zóny zodpovedajú mozgu a je v nich premietnuté celé telo. Týmto spôsobom liečime celý organizmus a mala by sa dostaviť úľava. Tlak sa používa skôr pri akútnych problémoch a bolestiach krúživými pohybmi starostlivo masírujeme body pár minút, alebo až kým bolesť neprejde úplne. Ak sú naše problémy chronické, treba masírovať rýchlo a intenzívne, niekoľkokrát denne. Vždy keď máme čas, môžeme masírovať. Táto metóda je veľmi vhodná, pretože sa dá vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek.

Rituál pomocou ktorého sa odnaučíme fajčiť

Ak sa rozprávame na drogovú tematiku, málokto si ako prvú predstaví cigaretu. Avšak fajčenie nás spútava, prepadne mu nielen naše telo ale aj duša. Začať je jednoduché, ale prestať, to sa podarí len málokomu. Siahnuť po prvej cigarete je ako spísať zmluvu s diablom.

Mnohí by chceli prestať, no podarí sa to iba tým, ktorí chcú s týmto zlozvykom skoncovať naozaj a definitívne. Chcenie prestať fajčiť ako rozhodnutie v myšlienkach človeka totiž nie je skutočné chcenie, a teda nemá potrebnú silu.

Cigareta s nami uzatvára putá. Prvým pomyselným prútom je závislosť na nikotíne. Je to potreba mať v tele látku s opojnými účinkami. Hoci táto látka je dôvodom fajčenia, skutočná závislosť je minimálna a prekonanie tejto závislosti možno ani nepostrehnete.

Druhým dôvodom je psychický návyk. Človek si povýšil fajčenie na rituál. Cigareta ku káve, cigareta po jedle, cigareta vo chvíli čakania, keď človek nevie, čo robiť, cigareta pri rozhovore alebo popri pití alkoholu a mnoho iných situáciách. Toto puto sa prekonáva a ruší častejšie. Bez cigarety si nevieme predstaviť určité situácie, sme nervózni a jedinú spásu vidíme v cigarete. Neuvedomujeme si, že problém je v nás, v našom myslení, a že samotná cigareta nám ten pocit uvoľnenia neprinesie.

“
Ak sa rozhodnete prestať s fajčením zo dňa na deň s úmyslom zapáliť si až vtedy, keď dostanete na cigaretu chuť... je naozaj možné, že táto chvíľa nenastane nikdy.
„

Tretím a najpevnejším prútom zlozvyku fajčenia je samotná príčina, dôvod, pre ktorý človek fajčí. Nie je ťažké ju nájsť, ale spoznanie tejto príčiny má jedno vážne úskalie. Robíme všetko preto, aby sme tento dôvod pred sebou utajili. Ak by sme si zapálili cigaretu bez činnosti, ktorá sa nám s fajčením spája, boli by ste iste prekvapení, ale cigareta by vám nechutila.

Ak fajčíte viac rokov tak sa fajčenie stáva súčasťou vašich zvykov. Už to prestáva byť iba otázkou rozhodnutia hlavy a mysle, váš metabolizmus si nevie predstaviť fungovanie bez kolovania nikotínu v krvi. Podla jogínov sa netreba snažiť prestať fajčiť, ale treba sa snažiť pochopiť fajčenie. Ak môže byť pitie čaju alebo kávy meditáciou, preto by sme nemohli takto povýšiť fajčenie.

cigaretu si zapaľujte pomaly, vychutnajte si každý krok, ktorý urobíte. Budte pri tom vedomý a bdelý. Vychutnajte si jej dotyk, vôňu... ešte pred prvým šlukom. Všímajte si jej krásu, áno krásu, pretože pre vás to je božská nádhera. Do úst si ju vložte s plným vedomím a tak isto si ju bdelo zapáľte. Treba si vychutnať každý jeden úkon ešte pred samotným vložením do úst.

 „Naplňte si zhlboka pľúca - to je pránájáma. Potom vypustite dym, uvoľnite sa, ďalší šluk - a stále veľmi pomaly. Keď to zvládnete, budete veľmi prekvapený. Čoskoro pochopíte, aká hlúposť je fajčenie. Nie preto, že druhí povedali, že je to hlúposť, že je to zlé. Vy to uvidíte. A toto videnie nebude záležitosťou intelektu. Vyjde z celej vašej bytosti; bude to videnie precítené celou vašou bytosťou. A jedného dňa, ak sa fajčenia zbavíte, tak sa ho zbavíte, ak budete pokračovať, budete pokračovať. Vôbec sa nad tým nebudete vzrušovať.“ (OSHO )

Treba vedieť rozlišovať kedy máme na niečo skutočnú chuť a kedy sa nám v mysli spájajú určité činnosti s príslušným návykom je to ako u konzumentov iných drôg. Napríklad mnohých ľudí, ktorí užívajú pervitín, by ani len nenapadlo dať si ho na spestrenia bežného dňa. Akonáhle sa ide niekde do spoločnosti, bez tejto látky si nevieme predstaviť isté činnosti – najčastejšie tanečného charakteru. Pretože sme si na to zvykli, stal sa to náš rituál. Všetko je len v našej mysli a ak dovolíme, aby nás ovládala automatická chuť, vtedy sa stávame závislými a otrokmi drogy.

Zuby potrebujú viac ako len ich čistenie!

Zubný kaz, zápal ďasien až vážne ochorenie zubov – parodontitída. Práve zubný kaz spolu s parodontitídou patria k najčastejším ochoreniam zubov. Predchádzať chorobám zubov a ďasien, sa však dá veľmi jednoducho a efektívne. Základom je správna hygiena. Ak si myslíte, že ranný a večerný rituál čistenia zubov s kefkou a pastou, je dostačujúca prevencia, práve nasledujúce riadky vás rýchlo vyvedú z omylu...

Zubná pasta a zubná kefka – spojenci v boji proti baktériám!

Správna starostlivosť o zuby, začína používaním zubnej pasty a kefky, aspoň dvakrát denne. Výber zubnej pasty, by mal podliehať individuálnym požiadavkám. To znamená, že pre deti je najvhodnejšia detská zubná pasta, pre dospelých s opakujúcim sa problémom v podobe častých zubných kazov, zubná pasta špeciálne vyrobená na ochranu zubov pred zubnými kazmi. Vo všeobecnosti, sú azda najdôležitejšími súčasťami pást, fosforečnany a fluoridy. Fosforečnan sodný účinne odstraňuje zubný povlak, ktorý je príčinou zubných kazov, a tiež má bieliaci účinok. Fluoridy podporujú remineralizáciu zubnej skloviny, podieľajú sa na zachovaní pevnosti zubnej skloviny a majú bieliaci a leštiaci účinok.

“
Odporúča sa, zubnú kefku meniť po troch mesiacoch užívania.
„

Zubná kefka by nemala mať príliš tvrdé ale ani mäkké štetinky. Odporúča sa, zubnú kefku meniť po troch mesiacoch užívania. Pri čistení zubnou kefkou, spolu so zubnou pastou, je dôležitá technika čistenia. Podrobný postup správneho čistenia zubov, vám v prípade potreby, môže vysvetliť aj váš zubný lekár. Čistenie zubov by malo trvať aspoň tri minúty.


Dentálna niť a medzizubné kefky – zásah tam, kde kefka „nedovidí“!

Aj zubná kefka má svoje obmedzenia a ústnu dutinu nedokáže vyčistiť na 100%. A tak je potrebné, si na pomoc privolať dentálnu niť a medzizubné kefky, ktoré sa špeciálne zameriavajú na ťažko dostupné oblasti, na medzizubný priestor. Práve v tomto priestore, vznikajú najčastejšie ochorenia zubov a ďasien. Ich čistenie je teda nevyhnutné, ak chcete mať krásny a zdravý úsmev!


Ústna voda – zdravé zuby a svieži dych

Bodkou za správnou starostlivosťou o zuby, je používanie ústnej vody. Odporúča sa, používať ústnu vodu aspoň raz za deň, ideálne sú dve použitia denne. Ústna voda, sa zameriava na dodatočné odstránenie zubného povlaku, bojuje proti baktériám, spôsobujúce zubný kaz a zaručia príjemný, svieži dych. Mnohé z nich, zaručujú bieliaci účinok zubov a to aj bez použitia peroxidu, čím chránia zubnú sklovinu pred poškodením. Ústna voda, jednoducho patrí do výbavy produktov, určených pre dokonalú zubnú hygienu!

Zlé prekrvenie končatín – liečba existuje!

Studené ruky, ľadové nohy nie sú len nepríjemným problémom, ale sú aj varovným signálom, že s vaším krvným obehom nie je niečo v poriadku. Zlý krvný a lymfatický obeh, trápi čoraz väčšie množstvo ľudí.

Za hlavnú príčinu sa považuje nesprávny životný štýl, pod ktorý spadá najmä nedostatočná pohybová aktivita, ktorá by primerane rozprúdila krv v žilách, ale tiež zlozvyky ako sú fajčenie či popíjanie kofeínových nápojov. Pomalý metabolizmus, emocionálna nerovnováha či stres sa tiež výrazným spôsobom, podpisujú na pocitoch chladu v rukách a nohách. Zároveň, však zlé prekrvenie končatín, môže byť symptómom vážnejšieho ochorenia. Ide napríklad o tieto choroby – poruchy činnosti štítnej žľazy, reumatoidná artritída či migréna. Liečba tohto na prvý pohľad, zložitého a nie práve najpríjemnejšieho zdravotného problému, však existuje!

Rozhýbte krvný obeh!


Rozhýbte pomalý krvný obeh pomocou chutných jedál, ktorého „zohrejú“ vaše končatiny. Pridajte si do špagiet chilli omáčku, ochutnajte tabasco alebo použite štipľavé korenia, ktoré jedlo ochutia a zrýchlia metabolizmus organizmu. Ďalšou alternatívou môže byť aj zázvorový čaj, a prípravky, obsahujú ginko bilobu. Známe ginko biloba, je v súčasnosti azda najefektívnejším produktom z prírody, ktorý blahodarne vplýva na celý krvný a lymfatický obeh.

“
Studené ruky, ľadové nohy nie sú len nepríjemným problémom, ale sú aj varovným signálom...
„

Pri správnom prekrvení končatín, hrá významnú úlohu aj fyzická aktivita. Zaraďte športové aktivity do vášho každodenného harmonogramu dňa a váš krvný obeh bude opäť fungovať na 100%! Skvelý relax aj prekrvenie organizmu zaručuje aj saunovanie a horúci kúpeľ s pridaním škoricového, rozmarínového či levanduľového vonného oleja. Nezabudnite ani na pravidelné kúpele nôh, na masáž nôh a nosenie termoponožiek. Tí odvážnejší, môže vyskúšať aj akupunktúru!

V zime rukavice a pančuchy, ale čo v lete?

Studené ruky a nohy, nie sú problém, ktorý sa objavuje len v zimnom období. Čím je počasie chladnejšie, tým sa výraznejšie prejavia pocity „ľadových končatín“. A tak nastupuje liečba v podobe rukavíc, pančúch, podkolienok, hrubých ponožiek. Možno by sa dalo očakávať, že s letnými, slnečnými lúčmi, problémy so zlým prekrvením končatín, zmiznú. Nemusí to byť však podmienkou. Ak vás aj v lete trápia zle prekrvené končatiny, mali by ste zimné, termoponožky vymeniť za bavlnené ponožky, ktoré budú vašou „pyžamovou výbavou“. Veľmi efektívne sú aj zábaly rúk a nôh, používanie špeciálnych krémov, určených špeciálne na odstránenie tzv. studených rúk či studených nôh.

Tetovanie

Tetovanie nie je výdobytok dnešnej modernej doby, má korene v hlbokej minulosti. Už 5000 rokov stará múmia Ötzi mala na sebe asi 57 tetovaní. Pravdaže, v minulosti tetovanie slúžilo skôr ako ochrana proti duchom a čarom..

 V bližšej dobe bolo zasa tetovanie obľúbené najmä u námorníkov, mali svoje telá potetované obrázkami žien, kotiev a rôznych morských výjavov. Neskôr sa tetovanie pripisovalo najmä zločincom a väzňom. Ešte aj dnes pri pohľade na potetovaného človeka máte pocit, že ten dotyčný má zrejme pohnutý život nie v dobrom slova zmysle. Pritom to tak vôbec nemusí byť.

“
Treba si dobre premyslieť, čo si dáte vytetovať a kde.
„

Dnes má tetovanie opäť veľký boom v spoločnosti. Aké sú však tie dnešné dôvody? Ide o provokáciu alebo talizman? Ozdoba alebo návnada? Sľub, spomienka, obrad, erotika? Toto všetko sa dnes pripisuje tetovaniu ako dôvod, prečo si ho ľudia dávajú robiť. Dnes je tetovanie hlavne estetickou záležitosťou, pre niekoho dokonca módnym výstrelkom. Ale treba si dobre premyslieť, čo si dáte vytetovať a kde. Nie je to otázka pár dní alebo týždňov. Napríklad je dnes moderné dávať si tetovať kríže nad okraj bedrových nohavíc. Ktovie, či by si to dievčatá dávali na toto miesto, keby vedeli, že kedysi si toto miesto dávali tetovať prostitútky.


Závislosť

Áno, aj tetovanie má svojich závislákov. Títo ľudia si z rôznych tetovaní, či už jednofarebných alebo farebných, urobili doslova druhé šaty. Ich telo je celé pokryté tetovaniami, ktoré by sa dali označiť ako umelecké diela. Sú to hotové výjavy, niekedy na veľkej ploche tela. Ich snahou je nenechať prázdny ani kúsok kože, dlho sa zaoberajú tým, kde aký motív umiestnia, kde by sa ešte čo vošlo. Ale povedzme si na rovinu, menej je niekedy viac. Preto ak ste sa už rozhodli pre tetovanie, mali by ste dôkladne uvážiť niekoľko krokov.

Prvý krok

Keď sa už rozhodnete pre tetovanie, predovšetkým si zistite, ktorý tatér je spoľahlivý, najmä čo sa hygieny týka. Ďalej si treba premyslieť, aké tetovanie chcete, aké by malo byť veľké a na ktorej časti tela ho chcete. Či chcete, aby bolo hneď viditeľné, alebo iba keď ste v plavkách alebo v krátkych tričkách či šortkách. Toto všetko by ste si mali dobre uvážiť.

Druhý krok

Čo sa týka motívov, niekedy sa človek rozhodne vtedy, keď sa mu nejaké tetovanie zapáči na inej osobe. A aj v tetovacích štúdiach majú určite rozsiahlu ponuku motívov, z ktorých si môžete vybrať. Alebo ich použiť ako návod a potom spolu s tatérom dotvoriť obrázok podľa vašich predstáv. Výber motívu a jeho umiestnenie si skutočne dobre zvážte, pretože sa naň budete pozerať celý život.

Tretí krok

Vráťme sa ešte k umiestneniu tetovania. Pred tetovaním dobre zvážte, či vám tetovanie, najmä ak je na veľmi viditeľnom mieste, napr. krk, predlaktie, nebude napríklad prekážať v práci. Sú pracovné pozície, kde je takéto niečo neprípustné. Taktiež čo sa týka bolesti. Ramená, slabiny, hrudník alebo členok, teda miesta kosť a koža, sú citlivejšie viac. Za najbolestivejšie miesto sa považuje bočná strana krku pod ušami, chrbát a slabiny. Malý obrázok znamená menej bolesti, veľký naopak.

Štvrtý krok

Keď ste už tetovanie podstúpili, myslite na to, že sa oň treba aj starať. Po tetovaní sa vytvorí chrasta, ktorú treba nechať odpadnúť samu, nie násilím. Miesto sa nesmie určitý čas kúpať, škriabať, nesmie byť dlhšie na priamom slnku. Podľa odporúčania tatéra sa natiera hojivou masťou. Je to to isté ako starostlivosť o ranu či jazvu.

Takže, riaďte sa príslovím „dvakrát meraj, raz rež“ a potom budete určite spokojný, ak sa pre tetovanie rozhodnete.

Bez vody?

Všetci vieme, že bez vody nejde. Nikde. Ani u ľudí, ani o iných živočíchov, ani rastlinstvo. Nič. Takže je nesmierne dôležitá. Napriek tomu mnohí z nás ju zanedbávajú.

Teraz nechajme bokom, ako sa ľudstvo správa k vodným zdrojom, čo sa týka čistoty. Pozrime sa na ňu z pohľadu dôležitosti pre náš organizmus.

Pre mnohých z nás je najdôležitejšie dobre sa najesť a pitie berieme ako niečo, čo nám pomáha spláchnuť jedlo do žalúdka. Opak je však pravdou. Voda je pre človeka oveľa dôležitejšia ako jedlo. Skôr zomriete bez vody ako bez jedla. Ale do takéhoto extrému určite nikto nezachádza. Napriek tomu pijeme málo tekutín a často tie nesprávne. Treba si uvedomiť, že voda tvorí viac ako polovicu našej hmotnosti. Dennodenne z nášho tela odchádza vo forme potu, moču a dýchaním. Preto je nutné tieto straty nahrádzať. Časť tekutín síce získavame príjmom potravy, najmä polievky, ale zvyšok, asi 1,5 litra, musíme dodať priamo. Dostatočná hydratácia je dôležitá pre zdravie všetkých orgánov a aj pre duševné zdravie. Nedostatok vody spôsobuje rôzne problémy – napríklad bolesti hlavy, zápchu, únavu, pokles výkonnosti a koncentrácie. Dlhodobé zanedbávanie pitného režimu môže spôsobiť aj vážne zdravotné problémy.

“
Nezabúdajte: Hlad je prezlečený smäd.
„

Koľko

Názory na množstvo príjmu tekutín za deň sa rôznia, ale všeobecne platí, že by sme mali vypiť denne 2-3 litre tekutín. Nie naraz, ale treba si to rozvrhnúť počas celého dňa. Toto je len všeobecný ukazovateľ, pretože množstvo príjmu tekutín je individuálne. Závisí napr. od telesnej hmotnosti, veku, pohlavia, zloženia a množstva stravy, aktivity, profesii, prostredia, oblečenia, teplote tela a určite aj na aktuálnom zdravotnom stave. Preto si musí každý človek trafiť potrebné množstvo sám.

 Ukazovateľom dostatku tekutín je, že by ste nemali pociťovať smäd. Ak už ste smädný, dokonca veľmi smädný, je to signál, že máte deficit tekutín v tele. Dalo by sa povedať, že je už neskoro. K takémuto pocitu by nemalo dochádzať pri správnom pitnom režime. Ďalším spoľahlivým ukazovateľom je farba moču. Ak je takmer číry, je to v poriadku. Ak je tmavožltý a je ho málo, máte málo tekutín. Všimnite si to ráno, keď idete 1x na toaletu. Pretože cez noc nepijete (ak máte dobrý spánok), moč je tmavožltý. Ale ak počas dňa dodržiavate príjem tekutín, farba sa zmení na bledú, takmer priesvitnú.

Čo piť a čo nepiť

Najzdravšia je voda. Ale môžete si dopriať aj iné nápoje – minerálky, čaje (najlepšie nesladené), ovocné a zeleninové nápoje. Káva sa do pitného režimu nezahŕňa, pretože je močopudná a taktiež aj čierny čaj. Takže kávu a čierny čaj si do množstva nápojov nerátajte, pokiaľ si chcete príjem sledovať. K vhodným nápojom môžete zaradiť aj 100% džúsy, riedené vodou.Medzi zdravé nápoje určite nepatria rôzne sladké nápoje. Cukor zvyšuje pocit smädu a pitím viac a viac sladkých nápojov zároveň prijímate čoraz viac prázdnych kalórií.. Ani oxid uhličitý obsiahnutý v sýtených nápojoch nie je veľmi zdraviu prospešný.

Niekoľko rád na záver:

- Pite v priebehu celého dňa. Množstvo prispôsobte záťaži, ročnému obdobiu a osobnej potrebe.- Bez obmedzenia pite prírodné neperlivé vody.- Pre športovcov v niektorých náročných profesiách sú vhodné špeciálne iontové, energetické a proteínové nápoje.- Pri niektorých chorobách je potrebné príjem tekutín zvýšiť, u niektorých zasa znížiť. - Množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje, je vhodné kombinovať z čistej vody, minerálnej vody a nesladených čajov, najmä v lete, keď je príjem tekutín obvykle zvýšený.

I keď je možno trochu zaťažujúce dodržiavať pitný režim pre ľudí, ktorí sú zvyknutí piť málo, vydržte a uvidíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie. Nehovoriac o tom, že dostatok tekutín napomáha aj znižovaniu nadváhy, preto ako sa vraví: „Hlad je prezlečený smäd“.

Nie len starí ľudia trpia „stareckým videním“

oči sú bránou do duše a umožňujú nám vnímať okolitý svet. Ak sa začne zrak zhoršovať, môže to mať rôzne príčiny a nemalé dôsledky. Riešiť tieto problémy treba okamžite. Ak horšie vidíte v noci, môže ísť o jeden zo sprievodných znakov starnutia. Preto by sme mali preventívne užívať betakarotén a vitamín A. S ním však treba narábať s rozumom, pretože veľmi ľahko hrozí predávkovanie.

Zhoršené videnie v noci je jedným zo sprievodných znakov starnutia, no netreba hneď prepadať panike. Príznakmi hypervitaminózy A sú nervozita, bolesti kostí, ich odvápnenie, bolesti hlavy a závraty.
Omnoho lepším riešením je preto dbať na vyváženú stravu s obsahom karoténu – tento rastlinný provitamín A nepredstavuje riziko predávkovania, lebo telo si zo stravy vyberie len toľko vitamínu A, koľko potrebuje.

Karotén sa nachádza najmä v mrkve, petržlene, špenáte, paradajkách, paprike, mangu a marhuliach. Rybacie a teľacie mäso je bohatšie na vitamín A než napríklad kuracina. Je dobre vedieť, že tieto vitamíny potrebné pre oči sa uvoľňujú len v tuku, preto by sa mali užívať po jedle. Ak máte veľa cholesterolu, telo jednoducho batakarotén ani A vitamín nevie zúžitkovať. Cholesterol sa postará, aby sme ho mali v tele nedostatok.

“
Aj dostatočný prísun vitamínov nemusí zabezpečiť zdravie vašich očí.
„

Príčiny prečo v staršom veku vidíme horšie sú rôzne. Hlavne postupné ochabovanie dúhovky. Dúhovka, ktorou sa odlišujeme podľa farby očí, sa totiž skladá z množstva malých svalov. Tie sa vekom oslabujú, až sa nám zrenička postupne zmenšuje.


V detstve máme zreničku najrozšírenejšiu

V mladosti má priemer zhruba 5 mm a v staršom veku sa zúži na asi 3 mm. Tým pádom do oka dopadá menej svetla. Spolu s ochabnutejšími, a teda menej rýchlymi svalmi v dúhovke to znamená, že oko sa ťažšie rozširuje v prítmí a zužuje na svetle. Aj zakalenie očnej šošovky má vplyv na naše videnie.

Najčastejšie ide o šedý zákal, ktorý je typický hlavne pre starší vek. Následok je rozmazané videnie, pohľad akoby cez mliečne sklo. Treba zvážiť operáciu, ktorá zrak prinavráti do normálu, avšak vzhľadom na pokročilý vek pacienta a zdravotný stav... nie je vždy možná. Síce sa používa len lokálne umŕtvenie, aj to je obrovský nápor do organizmu.

Zmenená štruktúra sietnice má taktiež vplyv na naše videnie. Sietnica s pribúdajúcim vekom stráca svoju pružnosť a funkčnosť. Vekom strácame tretinu tyčiniek, a preto vidíme horšie. Tyčinky vynikajú citlivosťou na svetlo, ale neumožňujú rozoznávanie farieb.

V oku je asi 120 miliónov tyčiniek a aktivujú sa pri nízkej úrovni osvetlenia, tzv. nočné (skotopické) videnie. Čapíkov je na sietnici 5 až 7 miliónov a sú trojakého druhu (citlivé na červenú, zelenú a modrú farbu), čím umožňujú farebné videnie. Čapíky využívame pri dennom (fotopickom) videní.

Vhodné sú výživové doplnky s luteínom, pretože napomáhajú udržiavať čírosť šošovky a sklovca, pôsobia komplexne na celé oko, pri degenerácii žltej škvrny a šedom zákale, zlepšujú zrakovú ostrosť.

Zdravé zuby

Iba čisté zuby sa nekazia. Na čistenie potrebujete okrem zubnej kefky a pasty aj medzizubnú kefku a zubnú niť. Pri umývaní zubov po každom jedle treba mať na pamäti, že po sladkých jedlách si môžete zuby umyť ihneď, ale po kyslých treba počkať minimálne hodinu, aby sa zregenerovala sklovina. Čiže ani prílišné drhnutie nie je úplne optimálne. Podstatné je, keď čistíte zuby, aby ste ich vyčistili skutočne dôkladne a každú špáru, kde by sa mohla zachytiť potrava a spôsobiť zubný kaz. Taktiež treba dodržiavať ročnú preventívnu prehliadku, na ktorú máte dokonca nárok podľa zákona, takže by ju bola škoda nevyužiť.

Zubná kefka

Čo sa týka výberu zubnej kefky, ešte stále prevláda názor, že čím tvrdšia kefka, tým lepšie si zuby vyčistíte. Omyl. Zuby potrebujú kefku s mäkkými štetinami, ktoré sa čiastočne dostanú aj do medzizubných priestorov a sú šetrné k zubnej sklovine. Kefku treba vymeniť, akonáhle štetiny stratia svoj pôvodný tvar. Priemerne je to asi každé tri-štyri mesiace.

Ale ani tá najmäkšia kefka nedočiahne všade do medzizubných priestorov. V medzizubnom priestore sa tvorí povlak rovnako ako inde na zuboch, ale bez špeciálnej kefky sa k nemu nedostanete. Keď si budete čistiť aj medzizubné priestory – vpredu a medzi stoličkami – zabránite vzniku zubného kazu, ktorému sa na týchto miestach dobre darí. Zároveň tým chránite ďasná pred zápalmi a tým pred vznikom paradentózy. Platí, že sa nepokazí len ten zub, ktorý je čistý zo všetkých strán.

Zubná pasta

I keď nám reklamy ponúkajú množstvo jedinečných pást, z ktorých každá je tá pravá a jediná, pravda že, na paste veľmi nezáleží. Oveľa dôležitejšia je technika umývania zubov, ako zubná pasta. Žiadne krúženie či šúchanie zubov. Naučte sa stieraciu techniku. Kefkou stierajte v smere od ďasna na zuby. Nezabudnite ani na plôšky privrátené k jazyku a podnebie. Druhý spôsob je jemne vkladať vlákna kefky pod ďasná a vibrovať v rozsahu jedného milimetra.

Ani ústna voda nie je dôležitá pre čistotu a kvalitu zubov. Funguje ako osviežovač dychu. Keď ju použijete po jedle, neutralizuje kyslé prostredie v ústach.

Bieliace pasty

Ďalší zubný prostriedok, moderný v dnešnej dobe, sú bieliace pasty. Nedokážu však zázraky. Ak fajčíte cigarety jednu za druhou, sivý povlak z fajčenia bieliaca pasta neodstráni. Bieliace pasty skôr rozjasňujú, pretože pomáhajú lepšie odstrániť rôzne pigmenty prichytené na povrchu zubov pri pití kávy, čaju, červeného vína a pod. Silnejší zákrok je bielenie zubov, ale aj tento zákrok je iba dočasný. Používajú sa pri ňom vysokokoncentrované prípravky peroxidu vodíka alebo jeho zlúčenín. Lekár vám na zuby nanesie bieliaci prípravok a vďaka účinku špeciálnej lampy sú zuby belšie ako predtým.

Každá návšteva u zubného lekára je pre mnohých z nás trochu traumatizujúca. Sedíte v kresle a čakáte na verdikt. Ak to nedopadne práve najlepšie, lekár vám ponúkne riešenie. Najčastejším zákrokom v zubných ambulanciách býva vŕtanie. Už zvuk vŕtačky často vyvoláva nepríjemný pocit a husiu kožu. Je vlastne v dnešnej modernej dobe vŕtanie zubov nevyhnutné?

Ozón

Nuž, v dnešnej dobe okrem vŕtania zubov existuje ešte jedna metóda ošetrenia kazu, a to ozónom. Má antibakteriálne účinky a jeho pôsobením dochádza k zničeniu baktérií, ktoré sa podieľajú na vzniku a rozvoji zubného kazu. Ozón je však účinný len tam, kde má priamy prístup ku kazovému ložisku. Na kazy v medzizubných priestoroch, pokiaľ nie je v zube doslova diera, dosah nemá. Takéto miesta sa musia najskôr otvoriť, rozvŕtať a až potom môže nastúpiť ozón. Väčšina kazov v dospelom veku sa nachádza práve v medzizubných priestoroch, takže vŕtaniu sa mnohí z nás nevyhnete.


Žuvačka

A ešte posledný prostriedok: žuvačka. Počas žuvania sa zvyšuje produkcia slín, ktoré riedia potravu, čím znižujú hodnotu kyslého prostredia v ústach a pomáhajú rýchlejšie odstrániť zvyšky jedla. Žuvačka má opodstatnenie maximálne 20 minút po jedle. Celodenným žuvaním zaťažujete zbytočne celý žuvací aparát, teda zuby, závesný aparát zubov, kĺby a svaly. Takže s mierou.

Cholesterol môže byť aj dobrý?!

Pre mnohých pri slove cholesterol napadne obrázok tučných ľudí s výraznou obezitou, ktorí konzumujú mastné jedlá a na výklad slova šport by potrebovali slovník cudzích slov. Cholesterol je negatívny a treba sa mu vyhnúť za každú cenu. Ale je to tak naozaj? Existuje len zlý, škodlivý cholesterol alebo nám tento neželaný „príživník“ môže v niektorých prípadoch pomôcť? A čo to vôbec je „ten cholesterol“?


Cholesterol – poznáte ho?

S cholesterolom sa stretol každý z nás. Či už vám na preventívnej prehliadke lekár oznámil jeho hladinu alebo nie, vedzte, že aj vy ho máte! Cholesterol je napriek všetkým občas strach naháňajúcich vyjadreniach životne nevyhnutný. Tento lipid sa nachádza v každej bunky organizmu a je tvorený pečeňou. Na jeho tvorbe sa podieľa zloženie stravy, čo býva v mnohých prípadoch kameňom úrazu a príčinou, prečo hladina cholesterolu prevyšuje normu a prečo sa stáva „strašiakom“, ktorého je potrebné sa zbaviť. Nerobte to! Na to, aby ste sa ho zbavili by ste potrebovali držať hladovku a to po celý život resp. zvyšok života! Bez cholesterolu sa môžete rozlúčiť s produkciou vitamínu D, bez neho by nebolo možné správne trávenie tukov, bez neho by nebol život.

“
Rozlišujte medzi cholesterolom a cholesterolom!
„

Cholesterol je v podstate príliš širokých pojem, ktorý je však chápaný mnohokrát len ako niečo škodlivé, zdraviu neprospešné. V skutočnosti však možno rozlíšiť až tri typy cholesterolu!

Tri tipy cholesterolu:

1. cholesterol – všeobecné pomenovanie pre substanciu, ktorá sa nachádza v každej bunke a v krvi v určitom pomere;

2. „zlý“ cholesterol – (LDL) – upcháva cievy, roznáša tuk po organizme, je rizikovým faktorom pre vznik srdcovo-cievnych ochorení;

3. „dobrý“ cholesterol – (HDL) – naopak chráni cievy pred upchávaním, vracia tuk do pečene a ochraňuje organizmus pred vznikom srdcovo-cievnych ochorení.
Podporte hladinu cholesterolu!

Optimálnu hladinu cholesterolu môžete upraviť zdravou stravou, pitím ovocných a zeleninových štiav a pravidelným pohybom. Ďalej by ste mali sledovať hladinu všetkých troch cholesterolov a to pravidelne.

Norma prvého typu cholesterolu sa pohybuje do 5,2 mmol/l; norma pre „zlý“ cholesterol je 3,6-5,2 mmol/l a hladina „dobrého“ cholesterolu by sa mala nachádzať v hodnotách od 0,9-3,0 mmol/l. Ak je vaša hladina cholesterolu prípadne cholesterolov mierne vyššia nemusíte sa znepokojovať. Hladina všetkých troch cholesterolov je veľmi premenlivá, kolíše so spôsobom života každého človeka a je to len vo vašich rukách k akým výsledkom hladín cholesterolu sa dopracujete.

Zázračný čajový strom

V súčasnosti sa často hovorí o liečivých účinkoch stromov. Tie síce poznali už naši predkovia, no časom sa na ne akosi pozabudlo. Chvalabohu, nie natrvalo, staré poznatky ožívajú a pribúdajú k ním ďalšie. Nech žijú zázračné liečivé stromy. Tu je jeden z nich. Čajovník, u nás známejší pod názvom Tea tree (v preklade čajový strom), je jedným zo stromov, u ktorých sa liečivé účinky skutočne potvrdili. Pozrime sa na neho bližšie.

“
Domovinou čajovníka je Austrália. Prvýkrát bol objavený aboriginskími kmeňmi, ktoré pridávali šťavu z lístočkov čajovníka do masiek na tvár.
„

Údajne bol tento strom pomenovaný kapitánom Cookom, ktorý sa tadiaľto plavil počas svojich expedícií. S čajovníkom sa zoznámil bližšie a dokázal ho aj prakticky využiť – svojim „spoluplaviteľom“ z čajových lístkov pripravoval lahodný osviežujúci nápoj. Jeho spoločník, botanik Sir Joseph Banks si kvôli liečivým účinkom vzal na štúdium vzorky týchto lístkov.

Okolo roku 1920 začal austrálsky chemik Dr.Penfold klinický výskum na pacientoch a zdokumentoval prínosy pre zdravie, spojené s olejom Tea Tree.

Hoci v Austrálii rastie vyše 300 druhov čajovníkových stromov, nie všetky majú liečivé účinky. Najviac sa preukázali u jedného druhu s názvom Melaleuca altenifolia. Aj z tohto dôvodu je tento druh čajovníka najznámejší aj u nás a produkty z neho sa na našom trhu často predávajú.

Už v dávnych dobách tento druh čajovníka využívali domorodí obyvatelia na liečenie mnohých chorôb a neduhov. Navyše tento strom považovali za posvätný a často ho uctievali pri obradoch. Liečivé účinky čajovníka potvrdila aj oficiálna medicína a v súčasnosti vám produkty z neho odporučia mnohí lekári.

Čajovníkový strom rastie na severnom pobreží Nového Južného Walesu. Ich výskyt je tu taký hojný, že ich možno považovať za burinu, aj keď nie v pravom zmysle slova. Len tieto stromy totiž obsahujú liečivú silicu využívanú aj na medicínske účely. Silica sa upravuje destilovaním, po ktorom je bezfarebná alebo žltkastá. Domorodí obyvatelia, ktorí žili v harmónii s prírodou si tieto stromy hlboko vážili. Listy zbierali a používali na ošetrovanie rán a všetkých kožných infekcií. Na postihnuté miesto prikladali vrstvu pomletých listov, ktorá sa zakrývala horúcim bahnom.

Ďalší boom čajovníka nastal počas vojen, kedy boli vojenské tábory a poľné nemocnice zásobované tea tree listami, silicami a olejmi, ktoré sa používali na ošetrovanie ranených.

V súčasnosti sa odrezky z čajovníka, z ktorých sa získavajú listy, spracúvajú tak, ako to bolo v dávnych dobách – zberači odrezávajú mladé výhonky mačetami. Stromy tak vôbec netrpia, naopak, týmto spôsobom sa podnieti ich ďalší rast. Dobrý zberač vraj nazbiera za deň až 1 tonu listov. Z nich sa potom destiláciou získava silica.

Listy čajovníka obsahujú dve základné účinné liečivé látky – cineol a terpinen 4-ol. Silica nie je jedovatá a dobre sa znáša. Liečivý čajovníkový olej obsahuje najmenej 48 organických zlúčenín, ktoré majú preukázané liečivé účinky. Olej je účinný nielen pri kožných ochoreniach, ale aj pri zápaloch, infekciách. Zubní lekári ho odporúčajú ako doplnok pri ústnej hygiene, najmä po chirurgických zákrokoch v ústnej dutine, pri opakujúcich sa zápaloch ďasien, aftách a infekciách.

 Tlmí bolesť a zápal, pôsobí antisepticky a je vhodný aj pre deti, napríklad pri bolestivom prerezávaní prvých zúbkov. Zriedený z vodou sa používa ako kloktadlo pri bolestiach hrdla. Výskumy v USA preukázali, že silica z čajovníka je účinná aj pri liečbe zápalov močového ústrojenstva. V lete sa vám zíde ako repelent, v zime zasa na suchú a popraskanú kožu.

Využitie je teda mnohostranné. Majte ho preto po ruke, nech ste kdekoľvek.

Voda = Zdravie = Mladosť

Znie to možno trochu nadnesene, že kto pije dostatok vody, je zdravý a cíti sa mladý, ale celkom určite by sme boli bez vody chorí a cítili sa ako starci.

Dostatok vody nám dáva pocit energie, vitality, pomáha aj našej pleti a vlasom. Teda má zdravotné aj estetické účinky. Niekomu sa možno zdá, že odporúčané množstvo – 2 – 2,5 litra za deň – je veľmi veľa. Aj je pre ľudí, ktorí nemajú vypestovaný zvyk pravidelného dopĺňania tekutín. Pretože niekto to robí automaticky, a niekto sa musí doslova zamýšľať nad tým ,že už je čas piť. Jednoduchá rada : majte vždy po ruke fľašku alebo pohár s vodou, a nemusíte nad tým ani premýšľať, časom budete po nich siahať automaticky. Množstvo potreby vody je taktiež závislé od podmienok, v akých sa nachádzate.

“
Ak je horúco a viac sa potíte, treba vody prijať viac.
„

Platí, že za normálnych teplotných podmienok by sme mali prijať najmenej 05 litra vody na každých 15kg telesnej hmotnosti. Keď teda vážite napríklad 65kg, postupujte takto pri výpočte : 65 kg : 15 = 4,3 x 0,5 litra = 2,2 litra. Ak ručička na váhe hlási, že máte 52 kg, stačí vám o pol litra tekutín menej. Ale ako sme spomenuli, hovoríme o priemerných teplotných podmienkach, teda pri športe a horúčavách, ale aj pri horúčkovitých stavoch, treba príjem tekutín zvýšiť. Ale platí to aj naopak, že to s vodou nesmiete preháňať. Nadbytok vody totiž zaťažuje obličky, zrieďuje krv a vyplavuje z tela minerálne látky.

Taktiež nie je správne piť tekutiny nárazovo, akože jáj, zabudol som sa napiť a šup dole hrdlom aspoň pol litre vody. A potom zasa pol dňa nič. Nie, to je nesprávny postup. Opäť takto zbytočne nárazovo zaťažíte organizmus, nielen obličky, ale aj žalúdok. Piť treba priebežne po celý deň, pokojne stačí aj po dúškoch. Veľký príjem tekutiny telom iba pretečie a telo si nestačí urobiť zásoby.

Prvý príjem by mal byť ešte pred raňajkami. Uvedomte si, že celú noc neprijímate tekutiny, ale určite ich vylučujete, vydychovaním aj pórmi pokožky. Ráno môžete pokojne vypiť 2-3 dcl vody. No a potom priebežne po celý deň, trochu môžete aj pred spaním, tak, aby vás to počas spánku nerušilo nutkaním na toaletu. Pretože to zasa narúša spánok.

Stále hovoríme o čistej vode, ale nemusíte piť iba tú. Určite nie je zdravé popíjanie sladených nápojov, dokonca ani minerálka nie je vhodná ako jediný zdroj. Najlepšia je čistá voda, ktorú môžete striedať s nesladenými minerálkami, najmä pri športe, kedy sa minerály pri potení vyplavujú. No a potom rôzne nesladené čaje a ovocné či zeleninové šťavy na spestrenie. Okrem vody, ani jedna táto zložka nie je vhodná na celodenné pitie. A minerálky je tiež dobré obmieňať kvôli rôznemu obsahu rôznych minerálov.

Čo sa týka kávy, alkoholu a čierneho čaju, tie rozhodne medzi aktíva nerátajte. Naopak, sú to diuretiká, ktoré vás odvodňujú aj keď sú tekuté.

A prečo máte piť, aj keď necítite smäd?

Pretože vaše telo by vôbec nemalo poznať pocit smädu. Ten už signalizuje dehydratáciu, teda nedostatok vody, ktorý sa prejavuje bolesťami hlavy, zníženým krvným tlakom, páchnúcim dychom, lepkavými slinami či tmavožltým močom. Mimochodom, moč je ideálny ukazovateľ vášho stavu zavodnenia, teda pokiaľ ste zdraví. Ak je moč tmavý, až do červena, máte akútny nedostatok tekutín. Takýto moč zrejme väčšina z nás vidí ráno, keď vstaneme.

 V priebehu dňa, ak dodržiavame pitný režim, moč bude čoraz svetlejší, až priezračný. Znakom odvodnenia býva aj únava, znížená výkonnosť a suchá pokožka. Telo je mierne dehydrované už pri strate 1-2% vody ! Keď zaznamená znížený príjem vody, prepne sa na úsporný režim a zníži vylučovanie moču, čím sa spomalí odstraňovanie jedovatých látok a dochádza k samootrave tela. Najviac pri tom trpia obličky. Snažte sa preto svoje telo netýrať smädom a pravidelne ho zavlažujte. Ak máte problém určiť si pravidelnosť, niektorí odborníci odporúčajú vypiť každú hodinu pohár vody.

Detoxikácia organizmu

Detoxikáciou organizmu by sa mal čas od času zaoberať každý človek, nielen tí, ktorí chcú schudnúť. Detoxikácia nie je o strate hmotnosti, ale o vyčistení organizmu. Tak ako chodievame s autom do servisu, alebo si dávame skontrolovať rozvody v dome, práve tak treba kontrolovať a čistiť organizmus.

Ľudský organizmus je prirodzene vybavený k tomu, aby sám likvidoval a zneškodňoval toxické látky, ktoré sa d otela dostali alebo sa v tele vytvorili pri spracovaní potravy. Keď sú vnútorné orgány dlhodobo zaťažované nevhodnou potravou a slabým pitným režimom, ich činnosť sa spomaľuje. Dochádza k spomaleniu metabolizmu a to vedie k nárastu podkožného tuku a k obezite. Zamorenie nášho organizmu spôsobuje dýchanie znečisteného ovzdušia, nevhodná strava alebo jej nevhodné spracovanie či odpadové látky, ktoré vznikajú pri metabolických procesoch v tele.

Čo sa týka ovzdušia, tu toho jednotlivec asi veľa nenarobí, hádam okrem občasných výjazdov do oblastí, kde je ovzdušie evidentne čistejšie, ale v podstate je to kolektívna záležitosť celého ľudstva, očistiť vzduch, ktorý dýchame. Ovplyvniť svoju stravu je už jednoduchšie. Dôležité je, vyberať si produkty zo zdrojov, o ktorých viete, že sú nezávadné, najlepšie kupovať mäso od drobnochovateľov alebo majiteľov bitúnkov, kde máte záruku, že mäso je čerstvé a nie tri krát prebaľované. Zelenina počas sezóny je tiež dostupná priamo od záhradkárov.

 V zime si žiaľ veľa nenavyberáte, ale tiež treba brať ohľad na krajinu pôvodu, odkiaľ ovocie a zelenina pochádza. Pitie nápojov sa dá tiež odbremeniť od toxínov tým, že prestanete piť rôzne sladené a umelé žbrndy a nahradíte ich zdravými šťavami, domácimi minerálkami, bylinkovými čajmi (ideálny je vlastný zber na zdravých lokalitách) a predovšetkým pitnou vodou.

Je to možno zvláštne, ale v kozmetike si treba vybrať prípravky, ktoré najmä neobsahujú síran sodný (sodium sulphate), ktorého nadmerné používanie vedie časom k rôznym alergiám. Taktiež prezerajte zloženie pracích prostriedkov.


Pečeň

V pečeni sa likvidujú usadeniny škodlivín a preto očistením pečene zlepšíme jej funkčnosť. Nenadarmo a o nej hovorí, že je to chemická čistiareň nášho tela, preto si zaslúži občas odbremeniť. Pečeň začína pracovať medzi 01-03 hodinou. Ak v tejto dobe nespíte, vyvarujte sa pitiu alkoholu a jedeniu ťažkých jedál. Na jej prečistenie používajte bylinkové čaje s čistiacimi účinkami.

Ľadviny a močové cesty

Tieto orgány bývajú tiež často zaťažované a veľmi im ubližuje nedostatočný pitný režim. Preto dbajte na dostatočný príjem zdravých tekutín a pomáha im aj cesnak pridaný do stravy. Prečistené orgány nie sú potom náchylné na tvorbu ľadvinových kameňov a na zápaly močových ciest. Odbúravanie škodlivín je tým rýchlejšie, čím viac moču sa vylučuje. Močový mechúr najviac pracuje od 15.00 do 17.00, odporúčame vtedy piť petržlenový čaj. Ľadviny pracujú najmä od 17,00 do 19,00, preto ich v tej dobe nezaťažujte škodlivinami.

Črevá

Detoxikáciu čriev podporuje vláknina a pitný režim. Činnosť tenkého čreva vrcholí medzi 13,00 – 15,00, činnosť hrubého čreva medzi 05,00-07,00. Je veľmi dobré naučiť organizmus na vyprázdňovanie v tejto dobe. To sa dá upraviť vhodnou stravou, obsahujúcou vlákninu, vitamíny a aminokyseliny.
Koža

Koža je náš najväčší orgán. Na jej detoxikáciu je jednoduchý prostriedok : pitný režim. Toxíny sa uvoľňujú a odchádzajú močom, stolicou a kožou. Dochádza aj k očisteniu podkožia, teda pokožka nám opeknie a zbavíte sa akné a zlepšia sa ekzémy. Zvýšte príjem vody, zlepšíte si pleť.

Na problémy so srdcom pomôže Hloh obyčajný!

Hloh obyčajný – ker s množstvom drobných, bielych kvetov, ktorého výška dosahuje až päť metrov. Práve v tomto ročnom období, konkrétne od mája do polovice júna, máme možnosť natrhať si tieto listy, kvety ako aj červené plodu Hlohu obyčajného. Napriek názvu, Hloh obyčajný ani zďaleka nie je obyčajný. Neobyčajne blahodarne pôsobí na srdcovo-cievny systém, optimalizuje hladinu krvného tlaku a pomáha aj pri návaloch tepla v období klimaktéria!


Hloh obyčajný – „kamarát“ srdca!

Účinnosť látok Hlohu obyčajného sa zameriava predovšetkým na zlepšenie srdcového systému. Dôvodom sú srdcové glykozidy, čiže skupina rastlinných látok, ktoré Hloh obyčajný obsahuje. Práve glykozidy sa podieľajú na zlepšení metabolizmu myokardu, rozšírení tepien a zlepšení cirkulácie krvi v celom organizme. Užívanie Hlohu obyčajného sa odporúča v prípadoch, keď sa objavia srdcové ťažkosti i vážne poruchy srdcovej činnosti (napr. hypertenzia, poruchy myokardu).

 Zároveň však možno užívať Hloh obyčajný aj v prípade prevencie. Klinické štúdie totižto dokázali, že pravidelným užívaním Hlohu obyčajného sa výrazne znižuje riziko vzniku srdcových ochorení. Hloh obyčajný by mali užívať najmä osoby staršieho veku, nakoľko je tento ker osožný pri srdcovej slabosti a má antisklerotický účinok.

Hlohový čaj – ženský odvar krásy a zdravia!

Hlohový čaj by mali užívať predovšetkým ženy, ktoré si chcú týmto nápojom zadovážiť správnu činnosť ženských pohlavných orgánov, alebo už liečiť menštruačné problémy a ťažkosti v období klimaktéria. Hlohový čaj môžete zakúpiť buď ako čistú čajovú zmes, alebo ako „čaj pre ženy“, v ktorom sa môžu nachádzať zmesi rebríčka obyčajného (zmierňuje menštruačné krvácanie a pôsobí proti kŕčom), pastierky kapsičkovej (svoj úžitok plní pri bolestivej menštruácii a pocitoch únavy) či hluchavky bielej (účinná pri výtokoch a zápaloch podbruška).

Čaj z Hlohu obyčajného si môžete pripraviť aj doma

Skvelou kombináciou, okrem spomínaných prísad, je aj výluh z Prvosienky jarnej, ktorá odstraňuje bolesti hlavy až migrény, ktoré sa môžu vyskytovať častejšie práve v menštruačnom období alebo v období klimaktéria. Ďalším spôsobom ako využiť Hloh obyčajný je aj prikladanie si zápalov na brušnú časť tela v prípade bolestivej menštruácie až kŕčov. Výluh z Hlohu obyčajného skvele poslúži aj ako prísada do kúpeľa.

V súčasnosti, možno extrakt z Hlohu obyčajného nájsť aj v telových emulziách či dokonca v anticelulitídnych prípravkoch, čím aj kozmetické spoločnosti jasne dokazujú, že Hloh obyčajný môže zabezpečiť zdravie a krásu každej žene!

Zlato ako liek

Že je zlato skutočne drahocenný kov vedeli už naši predkovia. Okrem toho, že staroveké dynastie používali zlato na ozdobu svojho tela a príbytkov, zlatu pripisovali aj magické a liečivé účinky.

Najstaršie záznamy o používaní zlata na účely liečenia pochádzajú z Alexandrie v Egypte. Sú staré viac než 5000 rokov. Vtedajší alchymisti vynašli „elixír” vyrobený z tekutého zlata. Verili, že zlato je mystický kov, ktorý predstavuje dokonalosť vecí a že prítomnosť zlata v tele oživuje, omladzuje a lieči množstvo ochorení. Bolo to práve zlato, ktoré im malo prinavrátiť silu a zdravie. Pred viac ako 5000 rokmi teda Egypťania užívali zlato na očistenie mysle, tela a ducha. Verili, že zlato v tele pracuje ako stimulátor životnej sily a energie.

Popularite sa tešili aj zlatom potiahnuté tabletky a „zlatá voda”, ktorá sa dá mimochodom kúpiť aj dnes.

Alchymisti pridávali zlatý prášok do nápojov, ktoré mali slúžiť na upokojenie boľavých končatín. Aj zakladateľ modernej farmakológie Paracelsus vytvoril množstvo úspešných liekov práve z tohto zlatistého kovu.

zlato v zubárstve

V neposlednom rade sa zhruba pred 4500 rokmi používalo zlato v egyptskom zubárstve. Aj v súčasnosti je tento vzácny kov považované za ideálny materiál v stomatológii a každoročne sa približne 13 ton zlata použije na výrobu zubných koruniek, mostíkov a umelých chrupov. zlato je ideálne na tieto účely, pretože nie je toxické, je ľahko tvarovateľné, neopotrebuje sa, nekoroduje a nestráca lesk.


Veda i medicína vekmi pokročili a v 20. storočí už chirurgovia začínajú implantovať kúsky zlata pod kožu v mieste zápalu kĺbov, ako sú kolená alebo lakte. Výsledkom bolo, že bolesť sa utíšila alebo úplne prestala. V Číne sú regeneračná vlastnosti zlata stále veľmi uznávané. Roľníci varia ryžu spolu so zlatou mincou aby sa tento prvok znovu dostal do tela a exkluzívne čínske reštaurácie dokonca používajú 24-karátové zlaté lístky pri príprave jedál. Nuž fantázii sa medze nekladú.


Liečba pomocou zlata

Dnes je zlato opäť pod drobnohľadom vedcov i lekárov, ktorí sa snažia zistiť jeho ďalšie pozitívne účinky. Okrem toho, že azda najviac sa zlato používa v zubnom lekárstve, za pomoci zlata sa dnes úspešne liečia niektoré druhy rakoviny, napríklad rakovina žliaz a prostaty, mužská neplodnosť, artrofia semenníkov u detí, artritída i búšenie srdca či angina pectoris.

Spoločným menovateľom týchto ochorení je homeopatický prípravok Aurum met., vyrobený z pomletého zlata. Tíši bolesť, zmierňuje opuchy, pomáha pri fóbiách rôzneho druhu a predpisuje sa tiež pri depresívnych stavoch a deštrukcii kostí. V chirurgii sa používa na opravu poškodených ciev, nervov, kostí a membrán. Denne chirurgovia používajú zlaté nástroje pri čistení koronárnych artérií a zlatom potiahnutý laser prináša nový život pacientom s neoperovateľnými srdcovými postihnutiami a tumormi.

Okrem zlatého prášku a vody je možné zo zlata vyrobiť aj tinktúru a natierať ňou bolestivé miesta. Tinktúra sa získava zo zlata, ktoré sa purifikuje z nuggetu alebo sa extrahuje z rudy, následne sa trituruje s mliečnym cukrom a filtruje.

Koloidné zlato

Keď sa kovové zlato rozdelí na maličké častice (o veľkosti od 1 do 1000 nanometrov) a tieto častice sa rozptýlia v tekutine, produkt sa stáva koloidným zlatom, ktoré má tiež liečivé účinky. Koloidné zlato v čistom stave prvýkrát pripravil v roku 1857 významný anglický chemik Michael Faraday. V 19. storočí bolo koloidné zlato bežne používané v USA na liečenie alkoholizmu V súčasnosti sa používa na zníženie závislosti na alkohole, kofeíne, nikotíne a cukrov. Koloidné zlato má vyrovnávací a harmonizujúci účinok na telo i myseľ. Podľa mnohých štúdií, koloidné zlato zvyšuje úroveň pozornosti a schopnosť koncentrácie a posilňuje tiež duševné funkcie.

Jedným z problémom našej doby je nedostatok času na oddych a aktívny športový život. Celý deň pracujeme, večer sa venujeme rodine, či priateľom a večer padneme do postele unavení a neoddýchnutí. Je ťažké nájsť si chvíľku pre seba, ale ak si ju už nájdeme, tak ju treba poriadne využiť. Pre vyčistenie hlavy a naštartovanie nášho tela existuje hneď niekoľko zaujímavých cvičení, ktoré nám nezaberú viac ako hodinu denne.

Aerobic

Slovo aerobic znamená v preklade „spolu s kyslíkom“. To potvrdzuje, že pri cvičení aerobicu sa do srdca a pľúc dostáva veľké množstvo kyslíka, a tým sa vaše telo, jeho pravidelným cvičením, stáva zdravšie a odolnejšie. Ďalšou výhodou cvičenia aerobicu je rýchly úbytok hmotnosti, lepšia pohyblivosť, kondícia, či väčšia pružnosť svalov a šliach. Pri cvičení sa sústredíte na choreografiu, a tak vypínate všetky ostatné rušivé elementy v mysli.

Aerobic sa stal základom pre množstvo ďalších fitness a tanečných cvičení, pretože ako jeden z prvých spájal hudbu s klasickou gymnastikou, strečingových cvičením a tancom. Jeho korene siahajú až do 60tych rokov, kedy vznikol pod taktovkou Američana Kennetha H. Coopera. Dnes už existujú rôzne druhy aerobicu, môžete si vybrať zo Step aerobicu, Kick-box aerobicu, či Dance aerobicu. Podľa obtiažnosti sa delí na low, high a high-low impact aerobic. Pre rôzne formy a štýly je vhodný pre všetky vekové kategórie, pre mužov aj ženy.

zumba

Energická zumba sa zrodila v polovici 90tych rokov v Kolumbii. Jej autorom je fitnes tréner celebrít, Alberto Perez, ktorý spojil prvky aerobicu, latinsko-amerických tancov a hip-hopu, aby vytvoril cvičenie, ktoré je zároveň zábavné a zdraviu prospešné. zumba je skvelý spaľovač tukov, dodá vám novú energiu a naučíte sa základy mnohých latinských tancov.

 Či už je to salsa, merengue,reggaeton, flamengo, cha-cha, či cumbia, pri cvičení zumby zistíte, že to nie je len o trápení sa pre peknú postavu, ale naozaj vás to baví. Dnes už existuje i ďalšia odnož zumby, hip-hop zumba, ktorá prepája prvky latina s hip-hopom. Pre rýchlejšie tempo a ťažšie choreografie je tanečné cvičenie zumba vhodné najmä pre mladšie kategórie. Základné kroky zumby si môžete pozrieť na stránke: www.youtube.com/watch?v=qsSrq3HBa7A


Port de bras

Po veľkom úspechu zumby sa na Slovensko dostala aj cvičebná novinka Port de bras. Sériu cvikov a tanečných figúr vytvorili dvaja muži, ruský tanečník Vladimir Snezhik a španielsky tréner Julio Dieguez Papí. Ide o tanečné cvičenie, zaradené do takzvaného „tréningu tela a duše“ a zahŕňa balet, moderný tanec, strečing, či silový tréning. Port de bras je vhodný pre ženy aj mužov, ktorí túžia znížiť hmotnosť a vytvarovať svoju postavu.

 Okrem toho sa cvičenie podieľa na rozvoji pohybovej koordinácie, zlepšuje držanie tela a učí správne cítiť rytmus hudby. Port de bras pôsobí priaznivo aj na duševnú stránku osobnosti. Pomalá hudba a precítené kroky vyčistia vašu myseľ, zbavia vás napätia a stresu a zrelaxujú vaše unavené telo. cvičenie je vhodné pre úplných tanečných začiatočníkov, pre rôzne vekové aj hmotnostné kategórie. Port de bras, v podaní jeho zakladateľov, si môžete pozrieť na stránke: www.youtube.com/watch?v=4Ji09sLmfnY&feature=related

Ako predísť osteoporóze

Už po dvadsaťpäťke sa môžeme stretnúť s úbytkom kostnej hmoty. Preto by sme už v mladom veku mali začať myslieť na prevenciu proti osteoporóze. Musíme sa zamerať na budovanie silných kostí a dosiahnutie ich maximálnej hustoty. Zdravý životný štýl, cvičenie a správna výživa zabezpečia našim kostiam dostatočnú ochranu.

Zlomená kosť

Pri osteoporóze ubúda kostná hmota, kosti sa stávajú slabšie a často dochádza k zlomeninám či naštiepeniam kostí.  Osteoporóza nebolí, necítime ju, no bez liečby a prevencie môže kedykoľvek prepuknúť. Zlomeniny sa vyskytujú najmä v oblasti chrbtice, bedrových kostí a v zápästiach.

Kostná výživa začína vápnikom

Správna kombinácia vitamínov a minerálov dodá vašim kostiam potrebnú výživu. Zmenou stravovacích návykov môžete predísť osteoporóze aj vo vyššom veku. Do jedálnička musíte zaradiť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu D a vápnika. Tieto dve zložky sa najviac podieľajú na tvorbe e obnove kostnej hmoty. Najväčším dodávateľom vápnika pre telo je mlieko a mliečne výrobky. Zo zeleniny môžete siahnuť po špenáte, brokolici, čakanke, žeruche či po kele. Veľké množstvo vápnika obsahujú aj mandle, lieskové orechy  a figy. Maškrtníkov poteší, že vápnik dodáva telu aj čokoláda. Z mäsa je najvhodnejšie rybacina.

Slnečné žiarenie a vitamín D

Vápnik sa do kostí absorbuje iba v prípade dostatočného množstva vitamínu D v tele. V slnečných letných mesiacoch si vitamín D vyrába telo samo, prostredníctvom kože, na ktorú pôsobí slnečné žiarenie.  V zimnom období musíme slnečné lúče nahradiť potravinovým vitamínom D. Najväčším zdrojom vitamínu D sú ryby. V obchode si vyberajte najmä makrely, lososy a sardinky. Vitamín D sa nachádza aj v rôznych cereálnych výrobkoch, v mlieku, mliečnych výrobkoch, vajíčkach alebo v tresčej pečeni. Starší ľudia môžu zvyšovať dávky vitamínu D na maximum, pretože ich telo veľmi ťažko príjme déčko zo slnečného žiarenia. Najlepším potravinovým doplnkom je rybí olej.

Kosti reagujú na telesný výkon

Aj pri správnej výžive sa môžu vaše kosti s postupom času oslabiť. Keďže sú to živé tkanivá, aj oni potrebujú pohyb a námahu. Prevenciou proti osteoporóze sú cvičenia, ktoré pracujú s odporom a s vlastnou hmotnosťou.  Odporové cvičenia pracujú so svalmi, prostredníctvom závaží, či ložísk. Patrí sem posilňovanie a vzpieranie. Cvičenia, ktoré využívajú len hmotnosť človeka sú rozsiahlejšie. Môžeme sem zaradiť napríklad beh, tenis, tanec, aerobic, futbal či kalanetiku.

K stravovaniu a cvičeniu musíme pridať aj zdravú životosprávu. Fajčenie a pitie alkoholu má tiež silne negatívny vplyv na rednutie kostí. Takisto stres, sedavé zamestnanie, či citové zázemie pôsobia na zdravotný stav človeka, a teda aj na kosti.

Buďte krásna vďaka DRAKULOVEJ terapii

Aj keď názov tejto novej prevratnej omladzovacej terapie znie priam hororovo, ničoho sa nemusíte báť. Vystačí vám vlastná krv, nie cudzia a ani ju nebudete musieť piť...

 Aby ste omladli o pár rôčkov, najprv vám trochu krvi vysajú a následne ju vrátia tam, kde to vaša pleť potrebuje. Že sa trochu bojíte? Naozaj, niet čoho. O šetrnosti tejto metódy vás o chvíľku presvedčíme.

Čo je to „Drakulova" terapia

„Drakulova" terapia nie je nič iné, než aplikácia vlastnej krvnej plazmy do problémových miest, za účelom omladenia pleti alebo liečby niektorých kožných chorôb. Oficiálne sa metóda označuje skratkou S3 terapia, čo značí sérum z vlastnej krvi.

Ako to celé prebieha?

Krv vám odoberá dermatológ z paže. Dávku o veľkosti asi 20 ml rozdelí do štyroch ampuliek a vloží ich do odstredivky. Tam sa v nich oddelia červené krvinky od doštičiek a krvnej plazmy. Po niekoľkých minútach sa z odobranej krvi oddelí odstredená plazma, ktorú dermatológ zmieša s vitamínmi a aminokyselinami. Takto pripravené sérum vám prakticky okamžite aplikuje tenučkou ihlou do tváre, všade tam, kde máte problematické oblasti. Nemusíte sa báť prílišnej bolestivosti, pretože vpichy sú veľmi jemné, rýchle, a preto celé ošetrenie netrvá viac ako 15 minút.

Čo sa deje potom?

Po vstreknutí tejto zázračnej tekutiny do tváre sa aktivizuje tvorba kolagénu, urýchľuje sa regenerácia a stimulácia buniek. Výsledkom tohto efektu je, že sérum hojí akékoľvek jazvy a premieňa vašu unavenú, strhanú a miestami vráskavú pokožku na mladú, sviežu, elastickú pleť. Tá je oveľa pružnejšia, pevnejšia a navyše čistejšia, lebo S3 zaberá aj proti vyrážkam. Hlavnou výhodou je, že terapia používa prirodzenú schopnosť regenerácie tela a odstredená plazma pochádza z vlastnej krvi. Jej prijatie je teda pre organizmus bezproblémové a bez alergických reakcií.


Čo všetko sa dá liečiť?

Aj keď v oblasti estetickej dermatológie a kozmetiky ide o pomerne novú metódu, v medicíne je liečba vlastnou krvou už dostatočne preverená. Zubné, športové či kožné lekárstvo, ale aj traumatológia používa túto metódu niekoľko desaťročí. V rámci kozmetiky sa S3 používa na vyhladzovanie vrások, hojenie rán a jaziev, vyhladenie strií alebo zlepšenie elasticity pokožky. Použiť ju môžete na tvári, krku, dekolte, horných i dolných končatinách a v okolí dlho sa nehojacich rán a jaziev.

Ako dlho vydrží?

Výhodou „Drakulovej" terapie je, že ľudia vidia efekt už po prvej aplikácii vlastnej plazmy. Po dvoch dňoch od vpichov je pleť evidentne omladnutá a pevnejšia. Najlepšie je vidieť výsledky tohto zákroku približne po dvoch týždňoch. Pretrvávanie efektu závisí v prvom rade od životného štýlu „pacienta". Fajčenie, alkohol a iné škodlivé látky neprospievajú ošetrenej pleti. Ak je však zdravý životný štýl dodržiavaný, potom je efekt dlhodobý a opakovanie terapie sa odporúča až po pol roku.


Koľko stojí? 

Určite vás zaujíma aj cena tohto zákroku. Pravdou je, že nie je najlacnejší, ale výsledok by mal stáť za to. Jedno „krvavé" sedenie vás vyjde na 500 až 700 eur.

7 tipov pre okamžité dobitie energie

Cítite sa celkom bez energie? Potrebovali by ste trošku nakopnúť? Určite nie ste jediná. Sedenie v práci, v škole či doma vie poriadne vyčerpať a ak k tomu prirátame zimné obdobie, je jasné, prečo je telo akési unavenejšie. .

1. Zaflirtujte si

Možno sa vám to veľmi nepozdáva, ale čo už rozpumpuje vaše srdce i mozog lepšie ako trocha vzrušenia. Nemusíte sa hneď oddávať nemravným činom, iba prehoďte pár šteklivých slov, vtipov, pridajte niekoľko úsmevov a to isté sa vám zrejme dostane aj na oplátku. Energia z flirtovania je zábavná, neškodná (ak to teda udržíte v rovine slušnosti) a určite vás na nabije energiou na niekoľko ďalších hodín.

2. Rozkrojte citrus

Citrón či pomaranč, v podstate je to jedno. Zázrakom, ktorý vám pomôže je ich vôňa, ktorá pozitívne pôsobí na vašu bdelosť. Pričuchnutie k ovociu, citrusovému krému alebo len aróme okamžite oživí vaše zmysly a zaúčinkuje na vašu únavu.

3. Zdriemnite si

Vášmu telu bez energie prospeje aj rýchly šlofík. Tento krok však môže byť trochu zradný, pretože ak pretiahnete odporúčanú dĺžku, svoju únavu môžete ešte prehĺbiť. Nastavte si preto spoľahlivý budík a oči zatvorte na maximálne desať minút. Po tom okamžite vstaňte a pokračujte v činnosti.

4. Stlačte sa

Pre dobitie energie môžete vyskúšať aj jednoduché triky zo starovekej akupresúry. Stlačte na vašej ruke miesto medzi ukazovákom a palcom a vytvárajte naň tlak aspoň dve minúty. Zbaviť sa tak môžete tlaku v krčnej oblasti i bolestí hlavy. Podobne by malo zapôsobiť aj stlačenie miesta nad pätou - medzi vonkajším členkom a Achillovou pätou.

5. Vybehnite na vzduch

Síce vás marcové teploty vôbec nemusia lákať vybehnúť von, no aj tak to urobte. Čerstvý vzduch je pre telo takou vzpruhou, ako len máločo. Dodá vám na energii, na nálade a prevetrá aj myšlienky v hlave. A ak z oblohy vykúkajú aj nejaké slnečné lúče, vitalitu osviežite dvojnásobne.

6. Dajte si čokoládu

Podobne, ako sme spomínali pri rýchlom šlofíku, ani s čokoládou to nemôžete prehnať. Na dobitie energie vám bohato stačí jedna kocka a najlepšie čo najtmavšej čokolády. Dodá vám potrebné endorfíny, trochu kofeínu a hneď sa bude o čosi ľahšie pracovať.

7. Nasaďte slúchadlá

No a každý druhý človek vám hneď z hlavy poradí aj započúvať sa do vašej obľúbenej hudby. Okamžite sa vám stimuluje časť mozgu, ktorá je aktívna počas euforického stavu (aj počas sexu) a teda nebude žiadnym prekvapením, že sa naozaj budete cítiť oveľa energickejšie.

Nenechajte opuchnuté nohy zvíťaziť

Tento problém veru nie je iba záležitosťou tropických teplôt, ale aj zlej životosprávy, nesprávnej polohy nôh alebo módnych výstrelkov. Svoje ťažké nohy však rozhodne neprehliadajte, inak vás dovedú priamo k lekárovi.


Státie a sedenie

Opuchy vznikajú kvôli presakovaniu tekutej zložky krvi mimo cievy. Leto tomuto problému iba nahráva, pretože vplyvom tepla sa cievy rozširujú a cez ich oslabené steny je presakovanie ešte jednoduchšie. Napriek tomu vás vedia opuchnuté nohy poriadne potrápiť aj počas chladných mesiacov. Steny ciev sa totiž oslabujú aj pri dlhom státí, ktoré mnohé z nás majú v popise práce.

Nevhodné je aj dlhodobé sedenie, pretože pri zlej polohe nôh sa tlak a tekutiny automaticky presúvajú práve do nižších partií tela. Aktívne žilové chlopne, ktoré majú zabraňovať hromadeniu tekutiny, prestávajú byť aktívne a dochádza k opúchaniu.

Životný štýl

Dobre sa však pozrite na zúbok aj svojmu životnému štýlu. Problémy vám môže robiť aj nadváha, nahromadené škodlivé látky, nedostatok vlákniny a zlý pitný režim. Zdravý životný štýl skloňuje stále viac a inak to nebude ani v tomto prípade. Ak vás trápia opuchnuté nohy, svoj jedálniček nastavte na racionálnu mieru, ktorá zaistí dostatok všetkých potrebných látok a správnu dávku vody.

Ak cítite, že vám neprospievajú opätky, nič sa nedá robiť, iba ich nosenie obmedziť. Zbytočne sa budete hrať na krásnu, keď budú nohy z topánok kypieť. Sťahujúce ponožky či podkolienky sú takisto nepriateľom, ktorý opuchom iba nahráva.

Šikovné cvičenia

Za opuchmi samozrejme môžu byť aj zdravotné problémy, ak ich však lekár vylúčil, musíte sa spoľahnúť na overené triky. Najlepšími športmi, ktoré vaše nohy rozhýbu, sú plávanie, bicyklovanie či rýchla chôdza. Okrem aktívneho pohybu si však zvyknite nohami hýbať pri každej príležitosti, či už často sedíte alebo stojíte.

V sede nohy vystierajte, hýbte prstami a často meňte ich polohu. V stoji sa zase raz za čas prehupujte zo špičiek na päty alebo nohy naťahujte. Ak vám cvičenie príde vhodné iba v pohodlí domova, nech sa páči. Pri ležaní na gauči krúťte chodidlami a nohy si už môžete dovoliť aj dvíhať do výšky. Všetkými týmito cvikmi zlepšujete cirkuláciu krvi, čo predchádzaniu opuchov určite pomôže.

Potrebný relax

Vaše opúchajúce nohy ocenia aj zvýšenú starostlivosť. Nebojte sa vyskúšať krémy a gély, ktoré ponúkajú naše drogérie. Po sprche, pri ktorej je vhodné na záver znížiť teplotu vody a ňou opláchnuť nohy, sa venujte aj masáži.

Masírovanie dolných končatín smerom od chodidiel na stehná v smere žilového obehu zvyšuje žilový návrat, čo je pre vás veľmi dôležité. Podobný efekt má aj vyloženie nôh na vyvýšenú podložku. Pred spaním si preto do postele zoberte podušku vo výške 10 až 15 centimetrov a uložte na ňu vaše nohy.

Cvičenie so stoličkou – efektívne a lacné

Ktorá cvičebná pomôcka je tou najlacnejšou? Predsa tá, ktorú už máte doma a celkom bežne ju využívate. Nemusíte sa hnať do obchodov, nevyhodíte žiadne peniaze navyše a oživíte svoj cvičebný plán. Takýmto domácim zázrakom je aj obyčajná stolička, s ktorou môžete cvičiť deň čo deň.


Prečo stolička?

Stolička je v prvom rade skvelou pomocou pre ľudí, ktorí majú problémy so státím alebo rovnováhou. Aj bez týchto obmedzení však rýchlo zistíte, že ide o efektívnu pomôcku na cvičenie, ktorá ponúka viacero výhod. Funguje ako opora, stupienok i ako klasická stolička. Nezabúdajte však ani na to, že vďaka nej si môžete dať rýchly strečing aj v práci alebo celkom jednoducho doma pred televízorom, a to bez toho, aby ste vstávali.


Cviky na celé telo

Ak sa vám teda zas a znova nebude chcieť cvičiť, spomeňte si na stoličku. Pohodlne na nej sedíte, no zároveň môžete precvičiť väčšinu svojich svalov. Zabezpečte si stabilné sedenie s opierkou, prípadne stoličku oprite o stenu. Vytrite sa, stiahnite brucho a môžete začať. Aby malo vaše aktívne sedenie význam, mali by ste sa mu venovať aspoň 20 minút tri razy v týždni, a ak treba, tu je ponuka niekoľkých možných cvikov.


Ruky: Na stoličke precvičíte ruky veľmi jednoducho, pretože ich pohybu nič nebráni. Využite všetky cviky, na ktoré si spomeniete a ak chcete svoje cvičenie trochu sťažiť, pripravte si aj činky, prípadne fľaše naplnené vodou.

ruky s činkami vystrite pred seba. Pravú ruku zdvihnite nad hlavu a v lakti ju pokrčte smerom za hlavu. Kmitajte zohnutou rukou na desať dôb a vráťte do predpaženej polohy. ruky vystriedajte.
Ak ste v cvičení už pokročilou, oprite obe ruky o opierku. Dlaňami sa pevne chyťte, jemne nadvihnete celé telo a pomaly sa vráťte so sedu. Toto cvičenie je hlavne pre vytrénované ruky, takže keď svoju váhu zdvihnúť neviete, zbytočne to nesiľte.

Brucho:

Na stoličke precvičíte aj brušné svaly, i keď nebudete zameraná práve na ne. Každé jedno cvičenie na spodné končatiny dá do pozoru aj vaše brucho, pretože bez jeho napnutia s nohami nič neurobíte. Ak však chcete, stolička môže slúžiť ako výborný pomocník pri brušákoch. Jednoducho si ľahnite na zem a nohy vyložte na stoličku tak, aby ste v kolenách vytvorili 90-stupňový uhol.

Nohy:

Veľmi jednoduchým stoličkovým cvikom je obyčajné bicyklovanie. Ak ho zvládnete na dvadsať dôb, spravíte dobre nohám aj bruchu.

Obe tieto partie precvičíte aj dvíhaním dolných končatín. Nohy vystrite, päty oprite o podlahu a obe vystreté nohy pomaly zdvihnite pred seba. V nadvihnutej pozícii ich chvíľu podržte a pomaly vráťte na zem. Ak by ste nevládali zdvíhať obe nohy, začnite postupne - najprv jednu, potom druhú.

V stoji:

Stoličku môžete využiť aj ako stabilnú opierku. Postavte sa vedľa nej, rukami sa oprite a nohami švihajte do strán. V tejto istej polohe môžete aj aj robiť cielené kruhy do bokov. Nohu však zohnite v kolene.
Stolička vám podá pomocnú ruku aj pri drepoch , ktoré si vďaka nej môžete sťažiť. V podrepe vystrite jednu a potom aj druhú nohu. Ak sa vám ráči na záver spraviť aj zopár kľukov, všetko je možné. Stoličku dobre zaprite o stenu, rukami sa oprite o okraj jej sedacej časti a telo vystreté nad zemou zdvíhajte a spúšťajte silou rúk.

Ako vidia muži kilá navyše?

Zožierate sa mrkvovými šalátmi, každý týždeň prepočítavate BMI a v časopise inklinujete k diétam. Svoje telo trýznite údajne kvôli mužom, ale vlastne ste sa ich doteraz nikdy nespýtali na názor. Nakoniec budete musieť priznať, že obliny likvidujete kvôli ženskej márnivosti a nie kvôli mužskému názoru na vaše centimetre..

Krv a mlieko

Mužom jednoducho neprekáža, že partnerka má na koži aj svaly so zdravým množstvom tuku a nielen vyziabnutú pokožku. Spojenie krv a mlieko pretrvalo roky. Keď sa povie medzi mužmi, väčšina mľaskne jazykom naprázdno a dobre vie, čo pod tým každý muž myslí. No a vo vás to vzbudzuje nutkanie, že ste práve prekročili hranicu štíhlosti.

 Krv a mlieko naopak u mužov už stovky rokov vzbudzuje prívetivé predstavy. Chcú hladkať zadoček, prejsť dlaňou po erotickom záhybe a nielen kostnatej rovinke. Veď žena je krásna aj preto, že má svoje ženské prednosti. No a povedzme si otvorene, niektoré modelky majú veľké akurát tak opätky. O prsiach a zadočku je zbytočné hovoriť. Pritom stále vravia, že gram od laty je už prebytkom.


Prečo majú radi obliny?

Ostré a hranaté kosti, tak to nie. Muži sú pohodlní, takí mackovia, ktorí sa radi oprú o vás (hoc by oni mali byť pevným ramenom ). Veď to poznáte. Tomu kostnaté telo nepraje. Pritom medziľudské vzťahy sa udržujú intímnym telesným kontaktom a túlením. Ďalší dôvod je ešte prozaickejší (ale pragmatickým mužom o to vlastnejší). Skrátka on chce zájsť na hamburger s kolou a vy len smutne hľadíte a tlačíte pred reštauráciou müsli tyčinku.

 Odmietate pozvanie na čokoládu a príjemný zážitok z gurmánskych špecialít zostáva v krajine fantázie. Romantika sa náramne ťažko hľadá pri šaláte s pohárom nesýtenej minerálky. A tomu verte, že muži radšej príjmu, že máte pár gramov v páse navyše, keď vedia, že do konca života nebudú musieť zápasiť s vašimi diétami. Oblinky sa náramne dobre hladkajú. To potvrdí každý muž a dokonca aj ten, čo o sebe vyhlasuje, že on v posteli môže len dlhonohé trlice. Taktiež si zamiluje  mäkké ženské telo. Lebo je jednoducho príjemné.


Kilo navyše nie je tragédia

Je skupina mužov, ktorí milujú partnerky s  prednosťami zmazanými diétami aj tie, ktoré radšej postoja, lebo vedia že do stoličky na letnej terase sa nevpracú. Tieto fantázie však málokedy siahajú ďalej ako po sexuálne uspokojenie. Pre takéhoto muža sa vaša váha stáva fetišom a vy predsa na randenie chcete serióznu lásku a nie fetišistu, ktorý svoje objekty loví s centimetrom.

 Nielen o partnera, ale predovšetkým o seba sa musíte báť, ak vaša váha vybehne do astronomických výšok. Nehovoríme o jemnom faldíku na brušku, ani o väčšom zadočku. Naopak,  primeraná váha je zárukou toho, že muži si vás vyberú na dlhodobé vzťahy. Je to tak! Možno ste v mladosti trochu trpeli nadvládou „modelkovských typov“ ale to preto, lebo v puberte ide o skúsenosti a nie vzťahy. Partner, čo hľadá zmysel života, siaha po žene, ktorá je svojou postavou vhodná na donosenie potomka. Takže žiadne kostnaté baleríny, ale poriadne ženy.

Zabudnite na ženskú optiku

Mužov výslovne rozčuľuje (a to najmä v ženskom kolektíve), ak sa stretnú dobré postavy a už aj si vymieňajú recepty, vyhŕňajú tričko, že zasa o gram či dva pribrali. Prečo ste sa radšej nespýtali pána od vedľa, či je pre neho vlastne vaša postava príťažlivá, ale riadite sa názorom kolegyne.

Pre muža sa pri extrémnej tučnote či štíhlosti rozplýva ideál ženskosti. No a keď už opäť premýšľať nad zhadzovaním, skúste sa pozrieť na veci mužským pohľadom. Či predsa len nestrácate tú zázračnú schopnosť byť krv a mlieko, ktoré mužom už po stáročia vyhovuje a tak dokonale chutí. Kilo či dve nad vašu spokojnosť mu vôbec nie je cudzie.

Láska váži najviac

O čo vlastne stojíte vo vzťahu? O to, aby vás miloval len do istej váhy, alebo aby ste sa mohli spoľahnúť, že vaša láska nakoniec všetko preváži? Pravá láska sa nepozerá na číslice, ale vníma úplne iné prednosti. A vlastne kto sa spýtal mužov ako by mal vyzerať svet krásnych tiel? Odpoveď by znela: „Hlavne žensky a čo tam po kilečku navyše, pokiaľ ich nie je na desiatky.“

3 tipy ako cvičiť doma efektívnejšie

Mnohé z nás pri cvičení uprednostňujú pohodlie vlastných obývačiek pred neosobnými priestormi profesionálnych posilňovní. Že vy tiež? Potom sa vám môžu hodiť triky, ako si zacvičiť s ešte väčšou chuťou. Zozbierali sme ich od troch našich čitateliek. Inšpirujte sa tiež!.

Káva pred cvičením

Tip poslala Monika (24): „Cvičím štyri krát do týždňa doma na stepperi a mám už taký zaužívaný rituál, že asi hodinku pred tým vypijem kávu. Čiernu, bez mlieka a cukru. Na stroji som potom výkonnejšia.“

Prečo to funguje?

Káva je silný stimulant. Kofeín potláča únavu a po cvičení vás preventívne chráni pred bolestivými svalovými kontrakciami. Zo štúdie, ktorá skúmala vplyv kofeínu na výkon závodných cyklistov, vyplynulo, že po dvoch šálkach kávy boli schopní podať až o tretinu lepší výkon.

Hudba pri cvičení

Tip poslala Elena (25): „Neviem si predstaviť, ako by som odcvičila svojich 45 minút bez mp3 prehrávača!“


Prečo to funguje?

Počúvanie hudby počas cvičenia nie je také rozptyľujúce ako sledovanie televízie, takže nijako negatívne neovplyvní techniku vášho cvičenia. Naopak, má to samé pozitíva! Tím expertov Univerzity vo Virginii sledoval cvičencov na stacionárnych bicykloch. Tí, ktorí pri pedálovaní počúvali hudbu, podali za desať minút o jedenásť percent lepší výkon v porovnaní s osobami, čo cvičili potichu. Samozrejme, neboli to žiadne sladké uspávanky. Aby ste sa dobre zapotili, ideálne je vybrať si dynamické skladby so 120 až 140 „beatmi“ za minútu.


Cvičenie v provizórnych podmienkach

Tip poslala Magda (22): „Bývam na priváte a nemám žiadne fitness stroje, ale prednedávnom som na internete objavila inštrukcie ako cvičiť so stoličkou. Fakt odporúčam. Ja som bola milo prekvapená, na koľko rôznych spôsobov na nej možno cvičiť.“

Prečo to funguje?

Či používate na cvičenie dvestoeurový trenažér alebo dvadsaťeurový nábytok, je telu jedno, pokiaľ je technika pohybu vykonávaná správne. Stolička musí byť stabilná, preto ju pred cvičením pritiahnite k stene. Tu je niekoľko cvikov, ktoré na nej môžete vyskúšať:

Bicyklovanie – sedíme na stoličke, podvihneme nohy a vo vzduchu bicyklujeme
Švihanie – stojíme povedľa stoličky, jedna ruka je zapretá do operadla, druhú máme voľne položenú k telu, vystretou nohou dopredu a dozadu do maximálnej možnej výšky, potom nohy vystriedame
Krúženie – stojíme povedľa stoličky a vystretými nohami opisujeme vo vzduchu oblúky, neskôr ten istý cvik opakujeme s nohami pokrčenými v kolenách
Do strán – sedíme na stoličke, rukami sa držíme operadla, nohy sú spolu a vystreté (tak, aby boli vodorovne so zemou), pohybujeme s nimi doprava a doľava
Naťahovanie – sedíme na stoličke, rukami sa zaprieme do operadla, vystrieme nohy a zodvihneme ich pred seba tak vysoko, ako zvládneme, v tejto polohe sa snažíme zotrvať niekoľko sekúnd
Drepenie – v podrepe čupíme pred stoličkou, rukami sa držíme sedadla a v tejto polohe striedavo vystierame nohy pred seba

7 tipov pre plochejšie bruško

Pevným a plochým bruškom by sa rada popýšila každá z nás. Možno ste o to svoje pekné bruško prišli nedávno, možno ste sa s oblinami okolo pása zmierili už pred rokmi. Nikdy však nie je neskoro poopraviť zanedbané a cítiť sa opäť vynikajúco!.

Ak chcete mať ploché brucho, máme pre vás len jednu správu. Budete musieť (nielen) cvičiť. Poctivo a pravidelne. Výsledky na seba ale nenechajú dlho čakať. Na posilnenie tejto partie nepotrebujete žiadne zložité cvičebné stroje, ani návštevy fitnescentra.

Jednými z najúčinnejších cvikov sú tzv. sklápačky. Môžete ich cvičiť viacerými spôsobmi. Ak máte k dispozícii rebriny alebo tyč upevnenú vodorovne v dostatočnej výške, môžete sa za ňu chytiť rukami a dvíhať vystreté alebo ohnuté nohy čo najvyššie. Toto cvičenie je náročné a mali by ste sa do neho pustiť až po určitom tréningu.


Sklápačky pre náročných

Sklápačky môžete cvičiť aj ležiac na chrbte. Špičky si zaprite o kus nábytku, ktorý je dostatočne pevný, aby sa nezdvihol, alebo vám môže pridŕžať nohy spolucvičiaci. Cvičiť vo dvojici je dobré, ak sa chcete navzájom povzbudzovať a hlavne nebudete podvádzať.

Ruky si položte na temeno. Hlavu len podpierajte, netlačte ju smerom nahor. Zadok pevne položte na podložku, pri pohybe nehýbte krížovou oblasťou, ani panvou. Ak vaše svaly nie sú dostatočne silné, aby ste sa z ľahu zdvihli plynulo do sedu, vyskúšajte jednu z mnohých modifikácii.


Rýchlejšie výsledky s fitloptou

Ak máte doma k dispozícii fitloptu, rozhodne ju nepoužívajte len ako alternatívu stoličky. Precvičovanie brušných svalov na fitlopte prináša rýchlejšie výsledky, pretože pri balansovaní na lopte musíte zapájať viac svalových skupín, a navyše omnoho intenzívnejšie než len pri „obyčajnom“ ležaní na zemi.


Posilňovanie kdekoľvek

Možno si hovoríte, že na pravidelné cvičenie brušákov nemáte čas. Ani ho skutočne mať nemusíte, precvičovať bruško možno kdekoľvek a prakticky kedykoľvek. Pri sedení v práci, či na zástavke autobusu sa vzpriamte a začnite vedome zaťahovať brušné svaly. Efekt sa dostaví veľmi skoro.


Vystretý chrbát

Než sa poctivým cvičením dopracujete k pevnému plochému brušku, mali by ste sa poriadne pozrieť do zrkadla. Chodíte vystretá? Áno, ak vystriete chrbát, zatiahnete aj automaticky brucho. Tým opticky znížite efekt vydutého bruška a budete pôsobiť štíhlejšie.


Nafukovanie

Možno ste si všimli, že keď sa dobre najete (hlavne niektorých pokrmov), vyzeráte, akoby ste zrazu okolo brucha pribrali aspoň päť kíl. Nie je to prirodzene spôsobené veľkým hmotnostným skokom, ale nafúknutým bruchom. Tento problém môže byť výrazne individuálny, nie je však len neestetický! Nafúknuté brucho vám môže spôsobovať aj poriadne bolesti.

Riešením je vyhýbanie sa potravinám, ktoré vás osobne nafukujú a vylúčenie sýtených nápojov (aj minerálnych vôd). Ak si s problémom neviete rady, existujú aj špeciálne prípravky, ktoré uvoľňujú a odstraňujú nadmernú plynatosť, dostanete ich kúpiť v lekárni.

Špeciálna bielizeň

Zaguľatené bruško možno dočasne odstrániť aj pomocou špeciálnej spodnej bielizne. Ide buď o celotelové body, ktoré maskujú a stláčajú bruško, alebo o nohavičky so zvýšeným pásom, ktoré rovnako uvoľnenému brušku dávajú oporu. Ide však len o maskovanie problému, nie o jeho odstránenie.

Tie správne nohavice

Možno vám kolegyne závidia vaše chudé stehná a malý zadok. Vašim večným problémom je však práve to brucho, z ktorého sa tak strašne ťažko chudne. Ak máte práve takúto postavu, venujte mimoriadnu pozornosť výberu toho správneho druhu nohavíc. Vo vašom prípade bedrový strih nie je rozhodne vhodný. Niektorí výrobcovia dokonca ponúkajú pre váš typ postavy o niečo rozšírené nohavice práve v oblasti bruška.

Pracovný úraz: Toto sa stáva ženám

Pracovný úraz si mnohokrát predstavujeme ako zranenie spôsobené náhodnou nehodou v čase výkonu práce a tieto nešťastné situácie si aj v 21. storočí spájame skôr s mužmi. Predsa len, neporovnateľne väčšie množstvo mužov pracuje v zdraviu ohrozujúcich oblastiach..

Baníctvo, práce v továrňach, stavebníctvo, ťažba dreva, strážna služba, výškové práce... v týchto odvetviach sa vo veľkej miere pohybujú najmä muži, aj keď sa občas nájde výnimka v podobe nežnejšieho pohlavia.
Pracovný úraz v podobe zranenia spoznáme jednoznačne- poranenie sa o pracovný stroj, zranenie spôsobené chybou zariadenia, ide tu totiž o očividné fyzické poranenia. Tie isto vedia byť nebezpečné, ale rovnako treba venovať pozornosť aj poškodeniam mentálneho charakteru a skrytým fyzickým komplikáciám, ktoré možno pozorovať skôr u žien.


V bežnom kancelárskom prostredí vzniká kombinácia psychickej a fyzickej záťaže. Aj napriek tomu, že ženy sú na tom s úrazovosťou lepšie, takéto prípady sa stávajú a nezávisia ani veľmi od pozície, na ktorej žena pracuje. Tak ako môže dôjsť k poraneniu počas manuálnej práce, rovnako to nemá vyhrané ani žena tráviaca celý deň pri počítači.

Práve v bežnom kancelárskom prostredí vzniká kombinácia psychickej a fyzickej záťaže, ktorá môže viesť ku zlyhaniu organizmu, vzniknutého na základe nevhodných pracovných podmienok. Ženy bývajú skôr vystavené opakujúcej sa a monotónnej práci a stresovým podmienkam. Na pracovisku sa nehodnotí len ich pracovný výkon, ale vzhľad a pôsobenie vôbec.

Pri dlhodobej práci s počítačom bez adekvátnych prestávok trpia nielen oči, ale aj celé telo. Zrak si to zvykne odniesť prvý. Objavuje sa pocit únavy, podráždenia, citlivosť na svetlo, začervenanie, rozmazané alebo dvojité videnie a dočasná neschopnosť vidieť objekty v diaľke krátko po presunutí pohľadu z počítača na okolie.

K problémom so zrakom sa pridružujú ďalšie komplikácie, spôsobené dlhým pobytom v kancelárii. Patria sem bolesti zápästia, ramena, ruky, krku, chrbtice a nôh. Tieto sú dôsledkom pracovných podmienok a prostredia, vinníkom sú zväčša nepohodlné stoličky s nedostatočnou podporou chrbtice, nevhodne umiestnené monitory, klávesnice a myši, riešenie otázky osvetlenia, nedostatok obmeny práce, pracovný tlak.
Ak napríklad nedbáte na správne sedenie počas práve, nielenže to kriví vašu chrbticu, ale aj škodíte panve, nakoľko zhoršujete podmienky pre jej prekrvenie a tým môžete ohroziť jej dôležité funkcie.

Pracovné úrazy v tejto podobe sa však bohužiaľ často tolerujú a mnohé ženy si neuvedomujú, že ak je v stávke ich zdravie, majú právo sa ohradiť pre svoj vlastný prospech a lepšie podmienky pri práci.