Aj vám znepríjemňujú život slabé a lámajúce sa nechty? Dokonca sa vám občas bolestivo lámu? Vyskúšali ste už rôzne drahé prípravky a veľmi vám to nepomohlo? Nevzdávajte to – pomoc je na dosah. Na každú chorobu totiž vymyslela „príroda“ i liek. Len ho musíme objaviť.
Stav našich nechtov je zrkadlom nášho celkového zdravia. Slabé, lámajúce sa nechty, alebo nechty s bielymi škrvnami sú najčastejšie obrazom chybnej výživy. Aby boli naše nechty silné a pevné, potrebujú pravidelnú dodávku vitamínov a minerálov.
Zloženie nechtov
Aby sme mohli svojim nechtom účinne pomôcť, je potrebné, aby sme v im najprv porozumeli. Nechty chránia končeky našich prstov pred poškodením a zvyšujú našu citlivosť pri dotyku.
Pri základni nechtu sa nachádza jemná koža, ktorá sa odborne nazýva „cuticle“ – kožtička. Tvrdá časť nechtu vyrastá z „polmesiaca“ a nazýva sa nechtový plát. Je to tvrdá proteínová látka, veľmi podobná štruktúre vlasu. Bunky v nechtovom pláte sú „mŕtve“, preto pri ich strihaní nepociťujeme bolesť. Oblasť pod polmesiacom sa nazýva „lunula“ a skladá sa z aktívnych živých buniek, ktoré neustále obnovujú plát nechtu a tlačia ho dopredu.
Čo potrebujú naše nechty?
Silu, pevnosť a pružnosť zabezpečuje nechtu:
dobrý krvný obeh
stály prísun živín
nechty rastú priemerne asi 1mm za týždeň. Ak necht nedostáva správne živiny, jeho rast sa spomalí. Stres a obhrýzanie nechtov, či strihanie kožtičky môže spôsobiť, že nechty budú rásť veľmi rýchlo.
V priemere trvá 3 – 4 mesiace, kým sa necht obnoví od základu a okolo 6 - 7 mesiacov, pokiaľ sa kompletne utvorí nanovo. nechty zlej kvality preto často odrážajú náš predchádzajúci zdravotný stav.
Staroslivosť o nechty sa vždy vypláca, je však potrebné mať trpezlivosť a nejaký čas vydržať, kým dosiahneme trvalý úspech.
Čo spôsobuje biele škvrny na nechtoch?
Biele škvrny na nechtoch sú indikátorom nedostatku zinku. Doplnenie zinku pomocou zinkových tabliet, nie je vždy rozumným riešením. Izolované živiny môžu spôsobiť nerovnováhu ostatných živín, čo môže situáciu ešte zhoršiť. Vhodnejšie je urobiť si 3 – mesačnú kúru multivitamínov a minerálov z čistých prírodných zdrojov, ako užívať ich samostatne.
Biele škvrny môžu byť tiež spôsobené užívaním antikoncepčných tabliet, alebo malými vzduchovými bublinami, ktoré vznikajú pod plátom nechtu udretím alebo iným poškodením.
Vynikajúcim zdrojom zinku sú:
tekvicové semená
pšeničné klíčky
tofu (sójový syr)
droždie
Staroslivosť o nechty sa vždy vypláca, je však potrebné mať trpezlivosť a nejaký čas vydržať, kým dosiahneme trvalý úspech.
Slabé a bledé nechty
Slabé a bledé nechty, alebo nechty tvaru lyžice sú často výsledkom nízkej zásoby železa. Tu platí rovnaké pravidlo ako u zinku, neužívajte železo samostatne.
Zvýšte príjem potravy bohatej na železo, ako je:
Jedna šálka silnej kávy (aj bez kofeínu) znižuje vstrebávanie železa o 40 – 60%!
šošovica
sezam
sušené marhule
mak
kokos
žihľava
Krehké, lámavé a ryhované nechty
Nechty, ktoré sa lámu, rozdvojujú, sú krehké a ryhované môžu trpieť nedostatkom bielkovín, vitamínu A, vápniku a horčíka.
Najvhodnejšími zdrojmi vápnika a horčíka je sú:
Vápnik sa nemá dodávať telu izolovane, ale spolu s horčíkom v pomere 2 diely vápnika a jeden diel horčíka. Inak sa zablokuje jeho vstrebávanie.
sezam
tofu
mandle
čínska kapusta
brokolica
kukurica
nízkotučné mliečne výrobky
Pre rast nechtov je dôležité zásobovanie organizmu aminokyselinami (proteínmi), najmä cystínom. Cystín sa podieľa na tvorbe keratínu a má stimulačný a regeneračný efekt na rast nechtov. Nachádza sa najmä v cibuli, póre a cesnaku.
Biotin a kyselina gamma - linolénová
Švajčiarski vedci objavili posilňujúci účinok biotínu na nechty zlej kvality. Bolo zaznamenané úžasné zlepšenie u skupiny ľudí s tenkými a lámajúcimi sa nechtami po 9 – mesačnej kúre biotínom, v množstve 2,5 g denne. Po liečení boli nechty výrazne pevnejšie a vláčnejšie. Z prirodzených potravín sa biotín hojne nachádza obilných klíčkoch, mede a v pivovarských kvasniciach.
Kyselina gamma – linolénová je jednou z najlepších živín pre nechty. Pacienti, ktorí užívali púpalkový olej na vyliečenie ekzému, alebo predmenštruačného syndrómu, si zároveň výrazne vylepšili kvalitu nechtov.
Púpalkový olej zlepšuje krvný obeh v rukách, v nohách – a v nechtoch! Ale nezabudnite, tieto živiny potrebujú veľa týždňov, aby ukázali rozdiel – tak buďte trpezliví!
Kúpeľ v olivovom oleji
Nechtom zlej kvality veľmi pomáha kúpeľ v olivovom oleji. Raz – dvakrát týždenne si namočte končeky prstov na 5 – 10 minút do teplého olivového oleja. Kúpeľ nechtov sa odporúča urobiť tesne pred spaním a po kúpeli použite bavlnené rukavice, aby olej mohol účinkovať i v priebehu noci.
Čo teda máme robiť?
Upevňujte svoj zdravotný stav:
zdravou a výživnou stravou
pohybom
vyvarujte sa styku kože a nechtov s chemikáliami
používajte ochranné rukavice
ruky si krémujte po každom umytí
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára