Možno aj vy, podobne ako mnoho ďalších ľudí, pracujete v kancelárii. Pravdepodobne celú alebo takmer celú pracovnú dobu sedíte za stolom či pri počítači. Nedostatok fyzickej aktivity má škodlivý vplyv na vaše zdravie, možno ste už nejaké príznaky aj pocítili.
Časom sa však na zdraví podpíšu aj vážnejšie ochorenia ako obezita, cukrovka alebo ischemická choroba srdca.
Mnoho firiem už podporuje fyzické aktivity a cvičenie i v zamestnaní. Niektoré kancelárie sú vybavené plne funkčnou telocvičňou pre zamestnancov, ktorí chcú bojovať proti stresu. No ak nemáte telocvičňu vo vašej práci, existuje mnoho ďalších spôsobov, ako zostať fit aj popri sedavom zamestnaní.
Do práce po vlastných
Urobte si z cesty do práce prechádzku. Ak nestíhate alebo to máte dosť ďaleko, skombinujte pešiu chôdzu s mestskou dopravou. Autu sa radšej vyhnite.
Pekne po schodoch
Nespoliehajte sa na výťahy, nezabije vás, ak dvakrát denne vyšliapete hore a dole po schodoch.
Hľadajte možnosti, ako stále nesedieť
Spálite viac kalórií, ako na stoličke. Skúste občas vstať a len tak sa prejsť po miestnosti. Ak voláte z mobilu, môžete sa pri tom prechádzať. Namiesto mailu odovzdajte kolegovi správu osobne. Pomôže vám to aj upevňovať vzťahy na pracovisku.
Protistresové hračky
Stresové lopty či inteligentná plastelína, možností je veľa. Keď cítite, že už máte toho dosť, dajte si pauzu a „zahrajte“ sa. Rozprúdi sa vám krv v rukách, čo oceníte najmä pri dlhom písaní na klávesnici.
Dýchajte zhlboka
Kedykoľvek je to možné, no aspoň raz denne si doprajte dychové cvičenie. Pomôže vám uvoľniť sa a zbaviť telo stresu z rutinnej práce.
Tieto malé aktivity nielen podporia vaše zdravie, ale aj oživia pracovný deň. Vaša práca nebude taká monotónna a určite sa vám zlepší aj nálada. A na desiatu si nezabudnite vziať ovocie, jogurt alebo džús namiesto koláčikov a kávy.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára