Jedným z problémom našej doby je nedostatok času na oddych a aktívny športový život. Celý deň pracujeme, večer sa venujeme rodine, či priateľom a večer padneme do postele unavení a neoddýchnutí. Je ťažké nájsť si chvíľku pre seba, ale ak si ju už nájdeme, tak ju treba poriadne využiť. Pre vyčistenie hlavy a naštartovanie nášho tela existuje hneď niekoľko zaujímavých cvičení, ktoré nám nezaberú viac ako hodinu denne.

Aerobic

Slovo aerobic znamená v preklade „spolu s kyslíkom“. To potvrdzuje, že pri cvičení aerobicu sa do srdca a pľúc dostáva veľké množstvo kyslíka, a tým sa vaše telo, jeho pravidelným cvičením, stáva zdravšie a odolnejšie. Ďalšou výhodou cvičenia aerobicu je rýchly úbytok hmotnosti, lepšia pohyblivosť, kondícia, či väčšia pružnosť svalov a šliach. Pri cvičení sa sústredíte na choreografiu, a tak vypínate všetky ostatné rušivé elementy v mysli.

Aerobic sa stal základom pre množstvo ďalších fitness a tanečných cvičení, pretože ako jeden z prvých spájal hudbu s klasickou gymnastikou, strečingových cvičením a tancom. Jeho korene siahajú až do 60tych rokov, kedy vznikol pod taktovkou Američana Kennetha H. Coopera. Dnes už existujú rôzne druhy aerobicu, môžete si vybrať zo Step aerobicu, Kick-box aerobicu, či Dance aerobicu. Podľa obtiažnosti sa delí na low, high a high-low impact aerobic. Pre rôzne formy a štýly je vhodný pre všetky vekové kategórie, pre mužov aj ženy.

zumba

Energická zumba sa zrodila v polovici 90tych rokov v Kolumbii. Jej autorom je fitnes tréner celebrít, Alberto Perez, ktorý spojil prvky aerobicu, latinsko-amerických tancov a hip-hopu, aby vytvoril cvičenie, ktoré je zároveň zábavné a zdraviu prospešné. zumba je skvelý spaľovač tukov, dodá vám novú energiu a naučíte sa základy mnohých latinských tancov.

 Či už je to salsa, merengue,reggaeton, flamengo, cha-cha, či cumbia, pri cvičení zumby zistíte, že to nie je len o trápení sa pre peknú postavu, ale naozaj vás to baví. Dnes už existuje i ďalšia odnož zumby, hip-hop zumba, ktorá prepája prvky latina s hip-hopom. Pre rýchlejšie tempo a ťažšie choreografie je tanečné cvičenie zumba vhodné najmä pre mladšie kategórie. Základné kroky zumby si môžete pozrieť na stránke: www.youtube.com/watch?v=qsSrq3HBa7A


Port de bras

Po veľkom úspechu zumby sa na Slovensko dostala aj cvičebná novinka Port de bras. Sériu cvikov a tanečných figúr vytvorili dvaja muži, ruský tanečník Vladimir Snezhik a španielsky tréner Julio Dieguez Papí. Ide o tanečné cvičenie, zaradené do takzvaného „tréningu tela a duše“ a zahŕňa balet, moderný tanec, strečing, či silový tréning. Port de bras je vhodný pre ženy aj mužov, ktorí túžia znížiť hmotnosť a vytvarovať svoju postavu.

 Okrem toho sa cvičenie podieľa na rozvoji pohybovej koordinácie, zlepšuje držanie tela a učí správne cítiť rytmus hudby. Port de bras pôsobí priaznivo aj na duševnú stránku osobnosti. Pomalá hudba a precítené kroky vyčistia vašu myseľ, zbavia vás napätia a stresu a zrelaxujú vaše unavené telo. cvičenie je vhodné pre úplných tanečných začiatočníkov, pre rôzne vekové aj hmotnostné kategórie. Port de bras, v podaní jeho zakladateľov, si môžete pozrieť na stránke: www.youtube.com/watch?v=4Ji09sLmfnY&feature=related