Čas dovolenky pre nás predstavuje nielen zaslúžené chvíle odpočinku, nazbierania nových síl a energie, ale i možnosť venovať sa aktivitám, ktoré v prostredí nášho domova nie sú bežne dostupné. Či už z časového, alebo priestorového hľadiska. Využite preto vodu i piesok v prospech svojho fyzického zdravia a celkovej dovolenkovej pohody.
Neprestaňte/začnite športovať
Obavy, že počas dovolenky utrpí vaša kondičná schránka sú celkom zbytočné. Naopak, môžete ju obohatiť o nový druh pohybu. A ak ste si náhodou doposiaľ nenašli čas začať už konečne so sebou niečo robiť, čas voľna je výzvou i pre vás. Na dovolenke sa jednoducho musíte rozhýbať. Užijete si ju aktívnejšie a celkom isto plným priehrštím. Fyzickú aktivitu neberte ako nutnú povinnosť, ale originálnu formu zdravej zábavy. Okrem zvodnejších tvarov vám prinesie i dobrú náladu.
Plávajte, šnorchlujte, hrajte sa
Činností, ktoré vo vode môžete prevádzať, je ozaj neúrekom. Či už je to hotelový bazén alebo more, máte široký výber. Môžete plávať, pre zvýšenie efektu to však treba vykonávať vo veľkej miere a správne. Päť minút s hlavou vonku ako kačka teda rozhodne nenarobí toľko osohu, ako keď sa do plávania ozaj „zažeriete“.
Striedajte rôzne plavecké štýly, doťahujte pohyby nôh i paží, ale predovšetkým sa s vodou spriateľte. Iba tak môžete byť na jej hladine uvoľnená, vystačiť si s dychom a plávanie vám prinesie radosť. Pre telo predstavuje jeden z najzdravších športov, preto si ho užite skutočne naplno.
Keď chcete mať prehľad, čo skrýva vo svojich hlbinách more, vyberte sa šnorchlovať. Spojíte príjemné s užitočným. Dynamický pohyb nôh dá zabrať vášmu fyzičnu, krásy mora zase uspokoja vašu zvedavosť. Aby sa vám ale plávanie nezunovalo, skúste sem-tam nejakú hravú aktivitu. Vodný volejbal, raketové športy so špeciálnou neponornou loptičkou, alebo len obyčajné chytanie lopty dá vaše telo do aktívneho pohybu. A o to predsa ide.
Aquaaerobic, alebo posilňujte vo vode
V prípade, že sa vo vašom rezorte vyskytuje nejaká organizovaná hodina vodného aerobiku, máte po starostiach. Inštruktorka vás presne navedie, ako vykonať jednotlivé pohyby a vy zistíte, že to, čo na suchu vyzerá jednoducho, je následkom prirodzeného odporu vody predsa len oveľa náročnejšie. Stavba hodiny sa podobá obyčajnému aerobiku, kedy v úvode telo zahrejete krokovými variáciami a potom rovnomerne posilníte.
Pokiaľ aquaaerobik k dispozícii nemáte, môžete si cvičenie vo vode zorganizovať aj celkom sama. Prevádzajte dynamickú chôdzu, predkopávajte, alebo zakopávajte, skúste utekať. Chyťte sa kraju bazénu a prevádzajte posilňovacie cviky na vytvarovanie dolných partií i brucha. Ak zájdete do hlbšej vody môžete efektívne precvičiť i paže a chrbát.
Piesok vám dá zabrať
Nielen voda, ale i piesok predstavuje o niečo náročnejší pohyb. Skúste si teda každé ráno absolvovať svojich pár zdravotných kilometrov behom na kraji mora. Nielenže spálite prebytočné kalórie z ochutnávky miestnych špecialít, ale tiež poriadne posilníte oblasť členkov i lýtok.
Plážový volejbal už tradične patrí k športom, ktoré cez leto jednoducho nemôžu chýbať. Pridajte sa preto aj vy k nejakej partičke a odohrajte zopár zápasov. Zistíte, že prevádzanie na pieskovom teréne dá zabrať dolným partiám, odrážanie lopty zase horným. Precvičíte teda telo ako celok.
V piesku môžete vykonávať i rôzne iné športové aktivity. Pozdraviť slnko s jeho východom prostredníctvom jogových ásan je pri mori nezabudnuteľným zážitkom. Nasiaknete jedinečnú atmosféru, budete inhalovať zdravý ranný vzduch a ponaťahujete celé telo. Ak navyše bude v priebehu dňa k dispozícii ešte aj nejaký iný druh cvičenia v piesku, ako sú napríklad brušné tance, salsa, či samba, máte o dovolenkovú zábavu postarané.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára