Chôdza je najprirodzenejšia ľudská aktivita, na ktorú sme v našom „hektickom“ živote akosi pozabudli. Takmer vymizla z pohybových aktivít „civilizovaného“ človeka. A pritom je to pohyb pre človeka taký prirodzený, ako lietanie pre vtákov.
Chôdza sa nám môže stať zábavou, ale aj nenáročným, účinným liečebným a preventívnym prostriedkom pri mnohých našich neduhoch. Objavme znovu jej tajomstvá.
Udržiava našu duševnú rovnováhu
Niekedy postačí 15 – 20 minútová svižná prechádzka a naše osobné i zdravotné problémy sa nám budú javiť ako menej vážne. Cvičenie na čerstvom vzduchu silne fyziologicky vplýva na náš mozgový potenciál, uvoľňuje každodenné napätie a zlepšuje náladu i celkový pocit energie.
Chôdza nám pomáha predchádzať:
- stresom
- pocitom úzkosti
- neistoty
- vyčerpania
- depresie
- Rýchlou chôdzou si môžeme udržiavať aj svoju líniu, za 20 minút pri nej spálime približne 140 kalórií.
Chôdza lieči mnohé ochorenia
Rýchla chôdza zlepší vašu kondíciu a spánok a znižuje riziko srdcového infarktu až o 40 %.
Chôdza pomáha a lieči:
- astmu
- chronický zápal priedušiek
- cukrovku
- ischemickú chorobu srdca
- nadváhu
- kĺbové ochorenia
- vyrovnáva vysoký i nízky krvný tlak
Posilňuje trávenie, zlepšuje látkovú premenu v ľudskom organizme a posilňuje dýchacie svalstvo.
Chôdza - najideálnejšia forma pohybu
Predtým sa odporúčal beh, ale posledné výskumy naznačujú, že chôdza je zdravšia. Hovorí sa o tzv. konverzačnom teste: cvičenie má byť také, aby sa pri ňom dalo konverzovať, inak preťažuje organizmus a už je to prehnané a extrémne.
Mnohým na chôdzi vadí jediná vec: že do nej musia investovať svoj čas. A práve toho máme veľmi málo.
Preto je dôležité plánovať si pohyb dopredu, nájsť si ten správny čas, ktorý nám bude vyhovovať a vyhradiť si ho len pre seba.
Čo je chôdza?
Najlepšia prírodná kozmetika zadarmo, recept na radostný život, omamná droga, za ktorú neplatíme zdravím, terapia bez lekára, elán na objednávku, dovolenka za halier, elixír večnej mladosti.
Z pohybu máme mať radosť
Keby ste sa pri chôdzi sami nudili, pozvite si priateľa alebo niektorého člena svojej rodiny. Pri rýchlom kroku sa môžete spolu výborne zabaviť, zasmiať a prediskutovať veľa tém.
Občas nám dobre padne len jednoducho vypnúť, pohladiť svoju dušu obdivovaním krás okolia, vnímať spev vtákov, zhlboka vdychovať čerstvý vzduch, nechať sa bozkávať lúčmi slnka na ramenách a čerpať „vitálnu energiu“ z okolitej prírody.
Nielen žiť dlho, ale žiť kvalitne
Dlhovekosť už dávno nie je jedinou starosťou človeka. Dnes je naším cieľom dožiť sa normálneho veku bez toho, aby sme polovicu života strávili v čakárni u lekára, či v nemocnici.
Popri dlhom živote nás zaujíma predovšetkým dobré zdravie, vitalita a celková kvalita života.
Čo teda máme robiť?
- Hľadajte spôsoby, ako chôdzu zabudovať do svojho pravidelného režimu, nie dôvody, prečo sa to uskutočniť nedá.
- Stanovte si každý deň čas, ktorý je pre vás optimálny a dodržte ho. Maximálny úžitok vám prinesie 30 minút rezkej chôdze, či už ráno, popoludní alebo večer.
- Vyberte si vhodné miesto, kam budete chodiť. Môže to byť blízky park, alebo nejaká pekná trasa vo vašom okolí. Čiastočne sa to dá robiť aj tak, že sa do práce rozhodnete chodiť pešo.
- Dobrá obuv vám spríjemní prechádzku. Nebude vás bolieť chrbát a rýchlo sa neunavíte.
- Pri chôdzi nechajte ruky prirodzene a úplne voľne sa pohybovať sa popri tele. Vrchnú časť tela si poriadne povystierajte, aby bola po prechádzke rovnako unavená ako spodná.
- Ovlažujte sa vodou, nie čokoládou.
- Odmenou vám bude narastajúci pocit zdravia, radosti a vitality.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára