Spisovatelia, učitelia, študenti a mnohí duševne pracujúci ľudia často ochorejú v dôsledku veľkej duševnej námahy nevyváženej telesným cvičením. Takí ľudia potrebujú viesť aktívnejší život. Prísna zdržanlivosť vo všetkom, doplnená vhodným cvičením, zaistí duševnú i telesnú silu a poskytne odolnosť všetkým duševne pracujúcim.
Všeobecne platí, že ľudia so sedavým zamestnaním dýchajú povrchnejšie, necvičia, nedodržiavajú zásady správnej životosprávy, a častejšie užívajú návykové látky (napr. alkohol, kávu a tabak). Ich telo sa tak stáva náchylnejšie na choroby.
Sedenie kompenzujte pohybom
Pľúcam doprajte čo najväčšiu voľnosť. Ak sa môžu voľne pohybovať, zväčšujú svoju kapacitu. Ak sú zovreté a stiesnené, ich výkonnosť sa znižuje. Preto má také negatívne následky skláňanie sa nad prácou, také obvyklé v sedavom zamestnaní. V tejto polohe je nemožné zhlboka dýchať. Zakrátko si zvyknete dýchať povrchne a pľúca strácajú svoju schopnosť sa rozpínať.
Podobný účinok má i tesné oblečenie. Ak dolnej časti hrudníka nedoprajete dostatočný priestor, žalúdočné svaly, ktoré majú napomáhať pri dýchaní, sa nemôžu plne uplatniť a pľúca sú vo svojej činnosti obmedzované. Telo je tak nedostatočne okysličované. Krv v žilách sa pohybuje pomaly. Odpadové toxické látky, ktoré majú byť pohybom vylúčené z pľúc, zostávajú v tele a krv je nimi znečistená. Postihnuté sú tak nielen pľúca, ale i žalúdok, pečeň a mozog. Aké to má následky?
Pleť bledne
Trávenie sa spomaľuje
Človeku je ťažko pri srdci
Mozog prestáva dobre fungovať
Myšlienky nie sú jasné
Strácame náladu
Po jedle sa krátko prejdite
Ak sa zamestnávate vážnym štúdiom, alebo ťažkou prácou hneď po jedle, brzdíte tým činnosť tráviacich orgánov. Tento chybný krok často robia spisovatelia, úradníci, učitelia, študenti a iní duševne pracujúci. Najedia sa dosýta a potom sa venujú sedavému zamestnaniu, ako čítaniu, štúdiu alebo písaniu. To má za následok spomalenie voľného toku myšlienok a slov. Nemôžu potom písať, alebo hovoriť s pádnosťou a údernosťou nutnou k tomu, aby oslovili ľudí. Ich prejavy sú potom bezduché a neplodné.
Po jedle sa vyberte na krátku svižnú prechádzku so vztýčenou hlavou a vypnutou hruďou. Bude to mať na vás veľmi blahodarný efekt.
V jedle buďte striedmi
Striedmosť v jedle je odmenená duševnou a mravnou silou. Prejedanie zvlášť škodí ľuďom, ktorí sú od prirodzenosti pomalí. Tí by mali jesť skromne a veľa sa pohybovať. Niektorí ľudia, majúci od prírody vynikajúce schopnosti, nevykonajú ani polovicu toho, čo by mohli, keby sa cvičili v ovládaní chuti.
Tí, ktorí majú veľkú zodpovednosť by mali byť veľmi citliví a bystrí. Je preto potrebné, aby boli viac ako ostatní ľudia striedmi v jedle. Bohatá a prepychová strava by sa na ich stoloch nemala objavovať vôbec.
Dobrá rada duševne pracujúcim
Ak máte sedavé zamestnanie, alebo pracujete prevažne duševne, jedávajte pri každom jedle len dva, alebo tri druhy jednoduchej stravy, a nejedzte viac, ako je potrebné k zahnaniu hladu. Každý deň si zacvičte a uvidíte, ako sa budete cítiť vynikajúco.
Denne cvičte
Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste v lete i v zime, pokiaľ to počasie dovolí, každý deň cvičiť na čerstvom vzduchu. Chôdza je lepšia ako bicyklovanie, lebo privádza do pohybu viac svalov. Pľúca sú tak namáhané k zdravej činnosti, pretože je nemožné ísť svižne bez prevetrania pľúc.
Takého cvičenie je pre zdravie účinnejšie než akýkoľvek liek. Lekári často odporúčajú psychicky preťaženým pacientom, aby podnikli cestu k moru, išli do kúpeľov, alebo kvôli zmene podnebia navštívili iné miesta. Vo väčšine prípadov by však k navráteniu zdravia stačilo striedmo jesť a s chuťou si zdravo zacvičiť. Ušetrili by si tým nielen čas, ale i peniaze.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára