Sú vaše vlasy bez lesku a života, suché a lámajúce sa, alebo mastné a visiace? Tento stav môže byť dôsledkom dlhodobého stresu či choroby, najčastejšie však býva zapríčinený nedostatočným prívodom potrebných živín a zhoršeným krvným obehom.
Zabudnite na čas na hranolčeky, bagety, napolitánky a doprajte vašim vlasom hĺbkovú regeneráciu zvnútra.
Začnite detoxikáciou
Matné, mastné vlasy sú často výsledkom nedostatočného vylučovania škodlivín a jedov, zlého krvného obehu, nedostatku tekutín a lenivými črevami. Začnite pravidelným denným pohybom na čerstvom vzduchu – stačí 30 minútová prechádzka, precvičujte hlboké dýchanie, cez deň pite dostatok čerstvej vody (2 l) a doprajte svojmu žalúdku krátku dovolenku. Uvedomte si, že vaše telo je neustále bombardované prísunom potravy – často umelej, rafinovanej, plnej tukov, cukrov, soli a korenia. Keď mu doprajete odpočinok, dáte mu tým príležitosť si odpočinúť, vydýchnuť, prečistiť sa a znovu sa nabiť.
Strava pre zdravé vlasy
Stravujte sa prevažne lakto-ovo-vegetariánsky. Tento spôsob stravovania je doporučený Svetovou zdravotnou organizáciou (WHO - SZO) ako „najzdravší“ pre všetky vekové kategórie ľudí i pre deti od narodenia.
- Do jedálneho lístka zaraďte veľa celozrnných potravín: ovsené vločky, kukuricu, hnedú ryžu, pohánku, proso.
- Každý deň jedzte čerstvé ovocie, zeleninu a šaláty. Do šalátov si pridávajte oleje lisované za studena (nevarte na nich)
- Pravidelne jedzte primerané množstvo vlašských, lieskových orechov a mandlí.
- Nezabudnite na slnečnicové a tekvicové semená, sezam, mak a ľanové semienka.
- Jedzte často živé jogurty.
- Nezabúdajte na strukoviny.
- Výborné sú tiež figy, ďatle a lecitínové granule.
Vyhnite sa...
- Kravskému mlieku (veľké množstvo kravského mlieka a syrov môže byť na škodu)
- Množstvu soli a rafinovaného cukru
- Všetkým tuhým a nasýteným tukom (loj, bravčová masť, tuky v mäse, maslo), nahraďte ich rastlinnými
- Kofeinu (káva, coca cola) a nikotínu
Doplnky pre zdravé vlasy
- Všetky vitamíny skupiny B (zvlášť B3, B5, cholín)
- Kyselina gamma-linolenová (GLA)
- Olej z ľanového semena
- Antioxidančné živiny – vitamín A, C, E, selén a zinok (patria ku každému doplnkovému programu pre vlasy)
Masáž hlavy zlepší príjem živín
Vlasovú pokožku si masírujte pred každým umytím. Tým uvoľníte mŕtve bunky, vylepšíte krvný obeh a podporíte rast vlasov. A na rozdiel od mýtov, prospieva to aj mastným vlasom. Masáž hlavy tiež vynikajúco pomáha od stresu.
Položte si palce za uši a rozprestrite končeky prstov po hlave. Jemne masírujte pokožku hlavy najprv zozadu od krku, nahor ku hlave až k obočiu.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára