Aj vy cvičíte pravidelne? Raz do roka? Tak nebuďte z toho smutní. Takých „lenivých“ je nás väčšina. O pohybe sme toho samozrejme počuli veľa, aj sme dokonca začali cvičiť, ale dlho sme pri tom nevydržali. Veď jasné, „na vine“ je táto „hektická doba“, v ktorej na nič poriadne nemáme čas.
Ako asi vyzerá náš pravidelný denný režim? Ráno sa prebudíme, dobre sa najeme, sadneme do auta a odvezieme sa do práce. V práci si sadneme k počítaču, pri ktorom síce presedíme celú pracovnú dobu, ale robotu máme stále nedokončenú.
Tak sa znechutení z práce presunieme autom domov, výťahom sa vyvezieme na poschodie a konečne sa ocitneme doma, kde sa chystáme „z tej hrôzy“ zrelaxovať. Dobre sa najeme, sadneme si k televízii a ideme spať.
Prvá zastávka je väčšinou u lekára
Z takéto denného „rutinného kolotoča“ nás zaručene po čase vytrhne „neplánovaná“ návšteva u lekára. Pôsobivo mu opíšeme svoje zdravotné problémy a ťažkosti, na čo nám on „s plnou vážnosťou“ podá recept, na ktorom je výrazne napísané: „Dve hodiny chôdze v lese, alebo parku! “Čože? Neveriaco a v úžase pozeráme na papier. Hlavou nám preblesne: „Čo to je za doktora! Potrebujeme na obvode nového doktora. Ja predsa potrebujem nejaký poriadny liek.“
V tom okamihu ešte netušíme, že tento lekár nám možno predpísal ten najlepší liek, aký vôbec existuje. Ale to sa ešte dlho musíme spamätávať zo zažitého stresu a trošku i dozrieť, kým nám to dôjde...
Nečinnosť nás dostihne
Je to vcelku veľmi jednoduché a platí to v každej oblasti nášho života: „Čo sa neposilňuje, to ochabuje.“ To platí bez rozdielu pre každú časť nášho tela. Teda nielen pre svaly, ale aj pre srdce, cievy, pľúca, ľadviny, kosti a mozog. Tento zákon dobre poznalo už mnoho múdrych ľudí dávno pred nami. Sedavý spôsob života je pre nás neprirodzený a nie sme naň stavaní. Ako vieme, život je pohyb. Preto nás nečinnosť doslova zabíja a je tou najistejšou cestou ku chorobám a smrti.
Ako však začať, keď ma cvičenie nebaví?
Áno, nuda alebo drina bolo vždy to, čo nás nakoniec od cvičenia odradilo. Nikdy totiž nevydržíme dlho robiť to, čo nás nebaví. Na to, aby ste mali dostatok pohybu, sa nemusíme nutne stať členom Fitness klubu, alebo každý deň drieť v posilňovni. Môžeme si vybrať z pestrej palety športov a keď sa rozhliadneme, určite nájdeme niečo, čo nás zaujme a robí nám i radosť.
Najjednoduchšou a najideálnejšou formou pohybu je napríklad obyčajná chôdza. Môžeme ňou získať všetky nižšie uvedené pozitívne účinky cvičenia. Je nenáročná takmer pre každého, dobre uvoľňuje svalové napätie a výrazne zlepšuje našu náladu. Nemusíte hneď chodiť na dlhé trate. Pomaly s rozvojom sily si predlžujte trať aj rýchlosť chôdze. Obvyklá trasa sa takto môže stať najkrajšou časťou vášho dňa.
Inou vhodnou formou cvičenia je:
beh
plávanie
jazda na bicykli
korčuľovanie
volejbal
tenis
skákanie cez švihadlo
beh na lyžiach
V prípade nepriaznivého počasia nám dobre poslúži i stacionárny bicykel, chôdza alebo beh na mieste.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára