Tento problém veru nie je iba záležitosťou tropických teplôt, ale aj zlej životosprávy, nesprávnej polohy nôh alebo módnych výstrelkov. Svoje ťažké nohy však rozhodne neprehliadajte, inak vás dovedú priamo k lekárovi.
Státie a sedenie
Opuchy vznikajú kvôli presakovaniu tekutej zložky krvi mimo cievy. Leto tomuto problému iba nahráva, pretože vplyvom tepla sa cievy rozširujú a cez ich oslabené steny je presakovanie ešte jednoduchšie. Napriek tomu vás vedia opuchnuté nohy poriadne potrápiť aj počas chladných mesiacov. Steny ciev sa totiž oslabujú aj pri dlhom státí, ktoré mnohé z nás majú v popise práce.
Nevhodné je aj dlhodobé sedenie, pretože pri zlej polohe nôh sa tlak a tekutiny automaticky presúvajú práve do nižších partií tela. Aktívne žilové chlopne, ktoré majú zabraňovať hromadeniu tekutiny, prestávajú byť aktívne a dochádza k opúchaniu.
Životný štýl
Dobre sa však pozrite na zúbok aj svojmu životnému štýlu. Problémy vám môže robiť aj nadváha, nahromadené škodlivé látky, nedostatok vlákniny a zlý pitný režim. Zdravý životný štýl skloňuje stále viac a inak to nebude ani v tomto prípade. Ak vás trápia opuchnuté nohy, svoj jedálniček nastavte na racionálnu mieru, ktorá zaistí dostatok všetkých potrebných látok a správnu dávku vody.
Ak cítite, že vám neprospievajú opätky, nič sa nedá robiť, iba ich nosenie obmedziť. Zbytočne sa budete hrať na krásnu, keď budú nohy z topánok kypieť. Sťahujúce ponožky či podkolienky sú takisto nepriateľom, ktorý opuchom iba nahráva.
Šikovné cvičenia
Za opuchmi samozrejme môžu byť aj zdravotné problémy, ak ich však lekár vylúčil, musíte sa spoľahnúť na overené triky. Najlepšími športmi, ktoré vaše nohy rozhýbu, sú plávanie, bicyklovanie či rýchla chôdza. Okrem aktívneho pohybu si však zvyknite nohami hýbať pri každej príležitosti, či už často sedíte alebo stojíte.
V sede nohy vystierajte, hýbte prstami a často meňte ich polohu. V stoji sa zase raz za čas prehupujte zo špičiek na päty alebo nohy naťahujte. Ak vám cvičenie príde vhodné iba v pohodlí domova, nech sa páči. Pri ležaní na gauči krúťte chodidlami a nohy si už môžete dovoliť aj dvíhať do výšky. Všetkými týmito cvikmi zlepšujete cirkuláciu krvi, čo predchádzaniu opuchov určite pomôže.
Potrebný relax
Vaše opúchajúce nohy ocenia aj zvýšenú starostlivosť. Nebojte sa vyskúšať krémy a gély, ktoré ponúkajú naše drogérie. Po sprche, pri ktorej je vhodné na záver znížiť teplotu vody a ňou opláchnuť nohy, sa venujte aj masáži.
Masírovanie dolných končatín smerom od chodidiel na stehná v smere žilového obehu zvyšuje žilový návrat, čo je pre vás veľmi dôležité. Podobný efekt má aj vyloženie nôh na vyvýšenú podložku. Pred spaním si preto do postele zoberte podušku vo výške 10 až 15 centimetrov a uložte na ňu vaše nohy.
Ja keď som každý večer prišla z práce, nohy som si pomasírovala priessnitz gélom na kŕčové žily sadla k telke, vyložila si ich a kým som šla spať ani som nevedela ako nohy boli odpuchnuté :)
OdpovedaťOdstrániťOdporúčam určite studenú sprchu, alebo striedať studenú sprchu s teplou na opuchnuté nohy a potom ich natrieť gélom priessnitz na žily z lekárne a opuch rýchlo zmizne :)
OdpovedaťOdstrániť