Myslíte si, že činky sú iba pre mužov? Ale kdeže! Ženy síce majú od prírody daný menší svalový rozvoj, no výsledkom posilňovania nemusia byť iba rozmery hodné slávneho Arnolda S. Správnymi cvikmi si môžete svalové partie posilniť aj nádherne vytvarovať, preto vo fitku dajte šancu aj iným ako prístrojom na kardio. Ak potrebujete trochu silnejšiu motiváciu, nech sa páči. Tu je ďalších 7 dôvodov, prečo určite chytiť činky do rúk.
Hneď na začiatku treba povedať, že pod pojmom ženské posilňovanie nemyslíme (ne)pekný nárast svalov, ktorým sa muži hrdo pýšia. Ženy sa k podobným rozmerom dostať ani nemôžu, pretože majú oveľa menej hormónov, ktoré tento efekt spôsobujú. Cvičením s činkami si tak môžete zaistiť hlavne svalovú silu a pekné tvary.
Preč s tukmi
Zrejme na každú ženu zaberie pravdivý fakt, že posilňovaním strácate tuk. Je síce pravda, že sčasti naberáte na svalovej hmote, no zároveň sa zbavujete mäkkých zásob. Štúdie jasne dokazujú, že ženy, ktoré počas dvoch mesiacov posilňovali trikrát týždenne, stratili jeden a pol kilogramu tuku a nabrali kilogram svaloviny. Snáď netreba zdôrazňovať, že tuk je mäkký a mľandravý, zatiaľ čo svaly pevné a hladké. Čo si teda vyberiete?
Naberiete na sile
Tréning založený na vyššej váhe, ale menšom počte opakovaní vám pomáha posilniť svaly. Naberáte tak na fyzickej sile, čo určite pocítite aj v bežnom živote. Nákupy, vypratá bielizeň i deti sa budú nosiť o poznanie ľahšie, pretože pravidelným posilňovaním môžete svoju silu zvýšiť až o slušných 40 percent.
Zlepšíte si schopnosti
Zlepšenie však pocítite aj mimo domácich povinností. Ak sa občas venujete nejakému športu, cvičenie s činkami vám môže dopomôcť k oveľa lepším výsledkom. Na bicykli vydržíte šliapať dlhšie, pri tenise budete mať lepší švih, pri volejbale úder. A na získanie týchto skvelých výhod vôbec nemusíte makať do úplného vyčerpania - celkom stačí mierny posilňovací tréning dva razy do týždňa.
Posilníte kosti
O pozitívnom vplyve cvičenia na naše zdravie sa oplatí hovoriť stále, preto si povedzme aj to, ako nám prosieva posilňovanie. Podľa vedcov zlepšuje dvíhanie činiek minerálnu hustotu našich kostí, a to za pol roka o viac ako 10 percent. V boji proti rednutiu kostí je to skvelý výsledok a ako sa vraví - v starobe ako by si našiel.
Spevníte telo
Posilňovanie zlepšuje stav svalov, ale takisto aj šliach a spojivových tkanív. Tým sa zlepšuje celková rovnováha a pružnosť tela, čo znamená menej zranení, menej bolestí i menej únavy. Všetky tieto faktory sa podpisujú aj na duševnej pohode, takže posilňovanie môžeme pokojne označiť aj ako bojovníka proti depresiám.
Zvýšite si sebavedomie
Nezabúdajte ani na odvekú pravdu - keď sa lepšie cítite, lepšie aj vyzeráte. S pravidelným cvičením sa automaticky zvyšuje vaše sebavedomie, pretože pre seba niečo robíte, sama sebe sa viac „páčite" a tento pozitívny prístup vycíti aj okolie. Navyše, po čase sa vaše proporcie aj skutočne upravia a sebavedomie môže vďaka obdivným pohľadom porásť ešte vyššie.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára