FIT dôvody, prečo dnes skočiť na bicykel

Pozeráte na bicykel ako na príležitostné osvieženie voľného dňa? Tak sa zadívajte lepšie! Bicykel je skvelou možnosťou, ako dať zbohom svojim tukovým vankúšikom, a to veľmi príjemným a zábavným spôsobom. Presvedčíme vás, že hneď z niekoľkých dôvodov, by ste mali na bicykel naskočiť aj dnes.


Pomáha zhadzovať kilá

Bicyklovanie patrí medzi kardio cvičenia, ktoré by pri boji s váhou nemali chýbať. Ide o rýchle a energické cvičenie, vďaka ktorému spálite dostatok energie. Vo všeobecnosti sa udáva, že za hodinu môžete spáliť až 450 kalórií, a to pri rýchlosti necelých 20 km/h na rovnej ceste. Ak teda prejdete aj zopár kopcov, výsledok môže byť ešte lepší.

Tvaruje postavu

Na bicykli zapájate dostatok svalov, čo sa po pravidelnom šliapaní do pedálov aj odrazí. Viditeľné výsledky môžete po čase badať na stehnách, lýtkach a zadku, a v podstate spevňujete celú panvovú časť tela. Popri tom, že nohy si bicyklovanie odmáknu najviac, máte napätú aj hornú časť tela, čím spevňujete aj ruky a chrbát.

Udržuje zdravé srdce

Keďže je reč o kardio cvičení, je jasné, že na svoje si príde aj naše srdce. Vďaka pravidelnému bicyklovaniu získavate množstvo výhod, ktoré najdôležitejší sval v tele potrebuje. Zlepšujete prekrvovanie, znižujete krvný tlak, znižujete cholesterol a znižujete pokojovú pulzovú hodnotu. Čo viac treba dodať?


Zlepšuje váš pohyb

Hlavným „aktérom" bicyklovania sú nohy a okrem vypracovaných svalov z toho ťažia aj iným spôsobom. Pravidelný pohyb zlepšuje ich pohyblivosť v kĺboch, čím efektívne redukujete možnosť vzniku artritídy.


Znižuje bolesti chrbta

Aby vás nebolel chrbát, potrebujete pružné a silné svalstvo s dobre pohyblivou chrbticou. Sedavé zamestnanie vám tieto výsady neprinesie, no jazda na bicykli áno. Už sme povedali, že pri nej spevňujete chrbtové svaly, ste v aktívnom pohybe, a práve to vaša chrbtica potrebuje.

Pomáha telu

Na bicykli si to síce môžete odšliapať aj vo fitnescentre, no nasadnúť na skutočný bicykel je ešte lepšie. Pohybujete sa na čerstvom vzduchu, zlepšujete svoju imunitu a ak svieti slnko, naberáte aj potrebnú energiu a prospešný vitamín D.


Odbúrava stres

Žiadne prekvapenie, že sa po bicyklovaní budete aj lepšie cítiť. Ide predsa o aktívny pohyb, ktorý znižuje produkciu stresového hormónu a naopak, zaisťuje pocity šťastia a nabudenia.

Ak teda nemáte nič na pláne, neváhajte nad tým, či dnes sadnúť na bicykel. Stačí vám dvadsať minút denne a vaše telo bude štíhlejšie, pevnejšie a zdravšie.