Zdravé sedenie pri práci

Existuje veľký výber kancelárskych stoličiek, ale to ešte nie je zárukou zdravého sedenia. Nejde o to, na akej kvalitnej stoličke sedíte, ale skôr ako sedíte.

Ľudia dnes trávia za počítačom dlhé hodiny svojho času a to v práci i doma. Okrem permanentného napínania očí môže mať sedenie za počítačom aj iné následky. Dlhotrvajúce sedenie v nesprávnej polohe je nebezpečné, pretože môže viesť k oslabnutiu svalových partií, bolestiam chrbtice, hlavy, problémom s krvným obehom, dýchaním či zažívaním.

V prvom rade sa vyhnite prekladaniu nôh cez seba. Je to mimoriadne náročné pre chrbticu a nepatrí to do zdravého sedenia. Využite tiež opierky rúk, ak ich máte k dispozícii. Ak nie, oprite sa o hranu stola, tak aby ste sa cítili príjemne. Nastavte si stoličku optimálne podľa vašej výšky. Určite sa vyhnite zhrbenej polohe, aj keď sa stavím, že momentálne ste práve v nej J. Prisuňte sa viac k stolu, sadnite si na celú plochu sedadla, vystrite sa, vypnite hruď a vypúľte zadok. Možno to vyznieva smiešne, ale zvyknite si na túto polohu. Veď nikto vás nebude kritizovať za to, že sedíte zdravo. Nesmiete tiež zabudnúť na „pravidlo pravých uhlov“. Znamená to, že chrbtica a stehná, lýtka a chodidlá musia byť na seba kolmé.

Ak cítite potrebu zmeniť polohu sedenia, existuje tzv. odľahčená poloha. Posaďte sa na kraj stoličky a nohy mierne rozkročte. Iná alternatíva zdravého sedenia je sedenie na stoličke SpinaliS, ktorá má pružinový systém sedáku, a tým sa prispôsobuje sedacej polohe. Symbolom dynamického sedenia je fitlopta, ktorá vás núti sedieť vzpriamene, avšak vyžaduje viac miesta.

Pri všetkých týchto spôsoboch zdravého sedenia však nesmieme zabudnúť na to, že telo potrebuje prestávku. Preto si zvoľte čas, kedy si ponaťahujete končatiny, napr. po hodine sedenia. Ak budete dodržiavať všetky základné pravidlá zdravého sedenia, budete mať omnoho menej problémov, akými trpí väčšina ľudí pracujúcich v sedacej polohe. Telesné zdravie vám takisto prinesie psychickú pohodu a spokojnosť.