Chcete si vyformovať postavu, ale klasické cvičenie a pohyb vám priveľmi nevoňajú? A naopak, fascinujú vás horúce rytmy salsy či merengue? Dobrá správa! Zvodné tvary si môžete vyčarovať aj tancom. Poradíme vám, pomocou akého.
Žiaden šport ani cvičenie nemajú význam, ak ich nerobíte s chuťou. Možno vašej kamarátke vyhovuje dvíhanie činiek vo fitku, ale ak to nie je váš prípad, poobzerajte sa po inej aktivite.
Á raz dva tri, dva dva tri…
Rada sa "vrtíte” v rytmoch hudby na párty? To pravé orechové pre vás môže byť „tanečná”. Tanec vám nevídaným spôsobom dvihne sebavedomie, zlepší držanie tela a koordináciu pohybov a vyformuje sexi krivky bez pocitu, že sa namáhate. Vaša chôdza bude ladnejšia a vaša chrbtica vzpriamenejšia.
Nie je však tanec ako tanec. Ak chcete okrem pôžitku zo samotného tanca zamakať na svojej postave, vyberte si dynamickejšie druhy tanca, napríklad latinsko-americké alebo flamenco. Na internete nájdete širokú ponuku tanečných kurzov, z ktorých si určite vyberiete, chce to len trochu sa pohrať s googlom.
Vyskúšajte zumbu
Aby ste otestovali, či vás tanec skutočne bude baviť a nevyhodili peniaze za kurz, ktorý bude viac tortúrou než zábavou, vyskúšajte najprv tanečné aerobiky, ktoré využívajú tanečné prvky, napríklad zumbu.
Zumba je u nás pomerne novým, zábavným a efektívnym cvičením, ktoré kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu s fitnes krokmi a s tanečnými a aeróbnymi pohybmi. Cvičenie zahŕňa figúry a kroky zo salsy, merengue, flamenca, hip-hopu, ča-ča, samby, calypsa, dokonca aj z brušných tancov.
Tento druh aerobiku je založený na princípe intervalového tréningu (striedanie pomalšieho a rýchlejšieho tempa), ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a formovanie svalov. Je to viac tanec ako cvičenie, nebudete mať pocit, že cvičíte, ale bavíte sa. Jej účinky sú však rovnaké ako pri klasickom „drile”.
Pri každých tanečných prvkoch formujete iné partie. Napríklad pri meringue a cumbii posilňujete a formujete zadok a boky. Salsa je naopak skvelá na lýtka a stehná.
Podobným cvičením ako zumba je tzv. flame, tanec pri ktorom sa rovnako využívajú prvky horúcich latino tancov a flamenca.
Obmedzenia
Zumba alebo flame je ideálnym spôsobom ak chcete chudnúť zopár kíl, nie ak máte nadváhu. Využíva v značnej miere rozličné skoky a pohyby v kolenách, asi ako všetky latino tance, takže ak máte problémy s kĺbami alebo máte silnú nadváhu, zvážte, či je to šport pre vás.
Možno je múdrejšie začať najprv so šetriacim pohybom a na tanec sa vrhnúť, keď budete potrebovať už len doladiť detaily na vašej postave. Iné zdravotné obmedzenia čo sa týka tohto druhu tanca vraj nie sú, takže smelo do toho!
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára